来大姨妈头疼可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、偏头痛等因素有关。经期头痛通常表现为太阳穴胀痛或全头钝痛，可通过热敷、药物缓解、调整作息等方式改善。
月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，导致脑血管收缩功能紊乱。这种生理性变化可能引发血管痉挛性头痛，常见于经前1-2天至经期第3天。保持心情舒畅有助于减轻症状，严重时可考虑短期激素调节治疗。
子宫内膜脱落时会释放大量前列腺素，该物质不仅引发子宫收缩痛，还可能扩散至血液循环系统，刺激脑部痛觉神经。适量饮用姜茶或服用布洛芬等前列腺素抑制剂可缓解症状，但需避免空腹服药。
经血流失可能导致暂时性铁元素缺乏，降低血液携氧能力。脑部供血不足时会出现搏动性头痛，伴随乏力、面色苍白等症状。建议经期多食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下补充铁剂。
经期不适易导致睡眠质量下降，而睡眠不足又会加重头痛症状。建议保持规律作息，睡前用温水泡脚或进行轻度拉伸运动。若失眠严重，可短期使用枣仁安神胶囊等中成药调理。
原有偏头痛体质的女性在经期更易发作，与血清素水平骤降有关。这类头痛多呈单侧跳动性疼痛，可能伴随畏光、恶心等症状。发作时可选择静卧在黑暗环境中，医生可能开具佐米曲普坦等特异性治疗药物。
经期头痛期间应避免摄入含酪胺的巧克力、奶酪等食物，减少咖啡因饮料摄入。每日保证1500毫升温水饮用，用指腹轻柔按摩太阳穴与风池穴。若头痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时排查颅内病变。平时可通过有氧运动增强血管调节能力，月经来潮前一周开始补充维生素B族和镁剂，有助于预防头痛发作。