男性要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体有精神上的喜悦和物质上的损失。补充这些损失，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。
另外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙子等动植物类食物有助于防止男性机能早衰。国外营养学家利用现代技术对一些食物进行分析研究，肯定山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有很强的精度效果。因为赖氨酸很多，赖氨酸是精子形成的主要成分。以上就是补肾助阳的作用。
韭菜上桌可以帮助性
韭菜具有温中下气、补肾益阳等效果，被称为起阳草，被称为蔬菜中的*。韭菜的叶子、种子、根可以入药。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、窒息反胃等症状。
韭菜饮食疗法:
1韭菜粥:韭菜、青蒿肉、粳米适量，煮粥，有补肾壮阳、温中呼吸、开胃提神、散血解毒的效果，可用于治疗阳痿、腰膝酸痛、肠炎痢疾、淋巴结核、自汗盗汗等症状。
2 韭菜炒鲜虾：韭菜、鲜虾共炒，有健胃补虚、益精壮阳的作用，适用于腰膝无力、盗汗遗精、阳痿遗尿的病人。
3韭菜炒羊肝:韭菜加羊肝、生姜烹饪，具有温肾固精、补肝明目的作用，适用于阳痿遗精、月经不调、漏带、夜盲、盗汗、食欲不振等症状。配合其他药物，疗效更好。
茶与性保健的关系
我国是茶的故乡，自古以来男女老少都有喝茶的习俗，形成了历史悠久、闻名世界的中国茶文化。
现代科学证实，饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能。这是茶叶中含有数十种营养成分，对改善人体生理功能、调节神经、抑菌杀菌等有独特的作用。例如，茶叶含有20-30%的茶多酚，能抑制和杀菌，有利于预防性器官炎症的发生。另外，像茶中的芳香油一样，茶散发出渗透人心的香味，具有刺激神经、刺激性欲的作用，茶中含有咖啡因、茶碱和可可碱，具有提高精神、消除疲劳的功能，夫妇在同一个房间前喝顶级茶，振作精神，提高对性刺激的感觉能力和反应能力
当然，茶叶中含有很多有益健康、有助于提高性欲和性兴奋的成分，这里不再详细说明。总之，茶叶对改善和增进性功能有益无害。
这里顺便指出，与茶叶并称为世界三大饮料的咖啡、可可，和茶叶具有同样效果，经常饮用，对增进男女性功能也有裨益。