如何预防乳腺增生？众所周知，乳房健康对女性非常重要。如果不好好照顾乳房，很容易得乳腺增生。以下小系列将介绍如何预防乳腺增生。
乳房专家提醒：女性应每月进行一次乳房自检，最好每月同时进行比较，应选择月经后5次-在7天内，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺病变或异常易发现。
乳房自检非常重要
有些女性，尤其是乳房丰满的女性，经常感到乳房肿胀，有一些隐隐的疼痛，当月经即将来临时，肿胀和疼痛更明显。但许多女性拒绝去看医生，因为疼痛不是很严重，经验告诉她们几天后会更好。有些人天真地认为肿胀和疼痛是因为乳房在生长，而乳房在月经前几天确实比平时大一点，这使得她们相信乳房在成长。当他们触摸肿块时，他们认为自己患有乳腺癌，并且非常害怕。众所周知，乳房肿胀和隐痛可能是乳腺增生的最早表现。
预防乳腺增生的方法
女性在家庭和事业中扮演着双重角色。面对竞争压力、工作繁忙、情绪低落、生活不规律、过度劳累等综合精神因素，她们必须学会放松。
保持情绪舒适和乐观是乳腺增生的最佳防御武器。
年龄在16～50岁的女性应定期进行乳腺普查，月经后排名第三～7天是检查的最佳时间，可以通过自查、触诊、钼钯等方式进行检查。35岁以上的女性应该 1～每两年做一次；50岁以上的妇女应每年做一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌），严重增生的妇女应每检查一次，进行动态观察。～35岁女性应每3年进行一次红外乳腺手术检查。
有规律的生活，适当的锻炼。通常应结合工作和休息，充足的睡眠，少熬夜；适当的跑步、胸部扩张等可以增强胸部健美运动，防止乳腺增生的方法应有足够的母乳喂养时间。妇女产后不母乳喂养或母乳喂养不足8个月，会导致乳汁淤积，导致乳腺疾病的可能性最好不要戴太紧或挤压胸罩的效果，会影响乳房代谢和淋巴回流，导致乳腺增生
预防乳腺增生注意事项
通常多吃卷心菜、豆制品、海带、鱼、酸奶。乳腺增生饮食卷心菜含有一种化合物，约占卷心菜重量的1%，可以帮助分解雌激素咖啡、可可、巧克力，这些食物含有大量的黄嘌呤，会促进乳腺增生，因此，女性应该少吃这些食物多吃海带，海带不仅是家常食品，而且具有较高的医疗价值，辅助治疗乳腺增生可以发挥一定的疗效
预防乳腺增生的方法
目前治疗乳腺增生的方法有很多，不仅是医学，还有中医。最重要的是通过饮食治疗预防乳腺增生。
中医认为，按摩可以疏通乳房经络，促进经络血淋巴循环，改善乳腺增生症状。
一、侧推法
按摩右侧乳房时，抬起右手，用指尖向后捂住右耳。此时，前臂向前垂直于身体。用左手掌根和手掌从胸部中部集中，将右乳房横向推至腋窝。返回时，用五指腹部将乳房组织带回，重复2050次。在左边做同样的步骤。
按摩右乳房时，抬起右手，用指尖向后捂住右耳
二、直推法
用右手掌在乳房左上方，即锁骨下方，均匀向下推，直到乳房根部，然后向上推，来回推20到50次，然后换左手重复刚才的动作。
三、振荡法
按摩右乳房时，用左手小鱼的边缘，从乳房肿胀的结，沿乳根向乳头方向高速振荡，反复35次。当局部有轻微的热感时，效果更好。