男性作为家庭的主人，压力当然不小。长期的高强度生活使男性没有自己的时间，很少参加锻炼。锻炼对男性的性能有帮助。
男性应该如何提高性能力？
1、不要停止工作
如果你想一直保持健康的生活状态，千万不要停止工作。即使退休了，也不要闲着，给自己找点事。因为如果你每天什么都没做，它会阻碍你的大脑活动，最终会导致你幽默、记忆等吸引人的特征消失，甚至脾气不好。在两性生活中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎，停止工作不是幸福，而是提前进入老化状态，不仅心老了，身体也老了
2、多喝粥少喝酒
男性的啤酒肚也是一个大问题，不仅对于男性帅气的外表产生很大的影响，腹部多余的脂肪还会抑制住男性性激素的生成，继而会引发多种的慢性疾病。
3、多吃海鲜和坚果
海鲜男性可以适当多吃，特别是贝类产品对男性健康非常有帮助，一周内有条件可以吃150-200克贝类产品，男性雄性激素有效补充。建议男性每天的食谱中含有一定数量的蔬菜、水果和坚果。
4、确保睡眠时间
睡眠时间不得晚于凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
5、开车要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能干扰雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男人生殖器局部升温，干扰睾丸健康。所以，尽可能多走路，少开车。