下丹田在哪里？一般人都知道丹田在肚脐下面，正确的位置在肚脐下面1.5英寸。肚脐下3英寸有关元穴，关元穴和肚脐连接的中点是丹田。下丹田是肾精隐藏的地方。在下丹田的位置我们可以双手重叠，用手掌心的劳宫穴揉下腹，揉丹田的位置。将手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神奎穴)与脐下3英寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
为什么要120次？这是取人体的每年数，是正常的寿命。一般按120次，就会变暖、发热。肾精最怕寒冷。
同时，按摩生命门穴，生命门穴与肚脐相对应，在人体背部，肚脐相对正后方。
命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时从半夜11点到凌晨1点，中午11点到1点，卯时从上午5点到7点，酉时从下午5点到7点。
经常按摩丹田和生命门，保持精神，不泄漏肾精。上午卯时和下午酉时可以按摩丹田。每天早上和晚上各揉一次，每揉120次后，丹田和生命门就会变热变暖。