1、蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
2、菠菜。吃菠菜不仅有力量，还被称为天然*。据印度营养学家艾什瓦尔雅拉扬博士介绍，菠菜富含维生素e，维生素e是人体性激素分泌的催化剂。菠菜含锰丰富，这种微量元素可以促进女性雌激素的发生。
3、植物种子。据印度德里营养学家桑吉娜·塞奇亚博士介绍，亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子有助于提高性激素。
4、韭菜。又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是生长力强的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有良好的疗效。
5、海鲜。拉博士说，海鱼和牡蛎都含有不可思议的辅助物质。海鱼中的欧米茄3脂肪酸可以增强人体代谢，提高保持人体活力的脑中多巴胺水平，提高性喜悦。
6、巧克力。巧克力不仅仅是一种令人愉快的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方国家，15世纪以来，巧克力被视为刺激性爱的营养食物，特别是西班牙人，一代人把它作为刺激性欲的药物。
7、水果。所有水果，尤其是富含维生素C的水果，对提高性满意度至关重要。根据多项测试结果，每天摄取500-1000毫克维生素C，有助于提高男性精子的数量和质量。最推荐的水果是柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
8、香蕉。因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺——能使大脑产生快感、自信、提高性欲的化学物质。
9、辣椒粉。适当的调味料不仅能使食物更有味道，还能使性更加热烈。塞奇亚博士表示，辣椒、红辣椒、生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量。
10、泥鳅。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅中含有特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用。
11、蒜。塞奇亚博士说蒜臭可能会引起性关系。但大蒜确实有改善性能力的效果。经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。
12、羊肉。羊肉是补充的好东西。煮羊肉，吃肉喝汤，治疗男性五劳七伤胃虚阳痿等，有温中祛寒、补血等效果。