乳房是女性非常重要的部位，只有做好乳房保养工作才能预防各种乳房疾病，如果有乳房异常情况，最好去医院检查，及时检查是重要的环节，很多人不注意乳房保养患乳腺增生，生活质量严重下降
乳腺增生的3种表现
1、乳房疼痛:乳腺增生患者有乳房疼痛的问题，特别是月经前一周出现乳房膨胀感，月经后症状逐渐缓和，月经前乳房膨胀感，这种疼痛的变化与雌激素和妊娠激素的变化有关，情绪变化大时也出现乳房疼痛。
2、月经不调:大多数患者有月经不调的症状，患者有月经量少、颜色淡、月经周期不调等症状，还伴有痛经症状，乳腺增生主要是内分泌失调，内分泌失调也导致女性月经失调，注意及时调节内分泌。
3、乳房肿块:乳房有明显的硬块，用手按压会感到疼痛，摸起来有点硬，生理日肿块变大变硬，生理后肿块变软，乳房肿块随生理周期的变化而变化，大部分患者都有乳房肿块的症状，用手按压乳房肿块
如何预防乳腺增生
1、孕期哺乳可以预防乳腺增生，孕期孕激素分泌充足，有保护和修复乳腺的作用，而产后正确哺乳有保护乳房的作用，可以降低乳腺增生的发病率，女性要及时结婚和哺乳，对女性乳房有好处，可以降低乳腺增生的发病率。
2、预防乳腺增生调理月经，调理内分泌调理月经，内分泌失调引起乳腺增生，注意调理体内分泌，调理雌激素，体内雌激素分泌过高，刺激乳房，诱发乳腺增生，尽量控制雌激素分泌水平。
3、低脂高纤维饮食预防乳腺增生，多吃全麦食物，多吃豆制品和蔬菜，促进人体新陈代谢，减少乳腺不良刺激，控制动物蛋白摄取，避免激素分泌紊乱，激素分泌水平过高刺激乳房
女性保持良好的心情可以调节内分泌，减少内分泌紊乱对乳房的刺激，生气会影响乳房健康，容易引起乳腺增生，预防乳腺增生需要调节心情，良好的心情可以远离乳腺增生的烦恼。