生理日女性必须注意保养。特别是由于各种原因，有些女性朋友生理日头痛，我们必须立即烹饪，特别是注意日常保健。
生理日偏头痛缓和方法
1、日常保健:生活规律，注意工作和休息的结合，避免高脂肪食品和容易诱发偏头痛的饮料。生理日避免剧烈运动和寒冷刺激食品。
2、物理疗法：换一个安静、避开光的环境。洗个热水澡。充分休息。将包裹的冰或冷水袋冷却在太阳穴上，有一定的效果。
3、改变生活方式:在工作和学习中不要过于紧张和疲劳，注意工作和休息的结合，听音乐，看自己喜欢的书，调整心情。
4、户外活动:适当进行有氧运动是个好选择，想象自己的坏心情随着呼吸排出体外，完全放松。
5、服药:自己不能调节时，应寻求医生的帮助，在医生的指导下使用药物治疗。
6、按摩:卷曲食指，用内侧抚摸额头30次，从额头到太阳穴用中指揉太阳穴30次，用手掌洗脸10次。
7、热敷:用热毛巾敷在后颈上，可以使血管加热扩张，缓解疼痛。
8、放松心情:阿姨来的日子，女孩子经常说心情最暴躁，为了缓和头痛和生理日的不适症状，必须从日常生活的点滴开始，放松心情，不要过于急躁，放松心情。
生理日偏头痛的注意事项
1、一定要避免游泳池的游泳和洗澡，不要下雨。否则，可能会引起寒湿滞留和血液循环障碍，加重头痛。
2、最好不要洗头。万一洗头，洗头时间不要太长。洗完头后马上晾干。
3、经期头痛，4种食物经期应避免食用。
(1)巧克力:巧克力不仅容易发胖，而且含有干酪氨，也是引起偏头痛的主要可疑物。
(2)肉类:牛肉、猪肉、鱼肉、火鸡等。
（3）水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。
（4）饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。