男人只要活一天，就需要性爱，所以弟弟站不起来，和死一样。但是，随着年龄的增长，男性的体力和精力会消失。很多男性以前年轻的时候，不要说一天做一次，一天做三四次也没问题，但是现在这种自信越来越弱。
但是，如果把责任推到年龄的话，好像不公允的年龄过了80岁也是活龙，所以每天和女性交往的欧吉桑还是很多人。最能理解精力绝伦这四个字的真正意义是三四十岁的男性十几二十岁的男性决不能理解精力绝伦这个词。因为这些年轻人都是精力绝伦。以下教授的方法是如何增加男性弟弟的勃起力，使其保持在十几二十岁时的铁石金不倒状态。
在谈论这些方法之前，大家必须共同认一个基本的前提——健康。精神和肉体的任何一方面都出现状况，精力衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。
加强的秘诀在于加强内转肌！
在厕所小便时，发现自己尿完了，但仍有尿残感的时候，几乎可以判断勃起能力开始衰退。阴茎从中段到根部，有一种叫做球海绵体肌的肌肉，这种肌肉的主要作用是控制排尿，排尿后确认尿液全部排出。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。
锻炼球海绵肌相当于锻炼勃起能力。但是，如何锻炼球海绵体肌？球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连接，为了锻炼球海绵体肌，从锻炼内转肌开始的薯条腿的开关，可以达到增强肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
锻炼方法二
坐在床上，双腿尽量张开。接着双手向前伸展，以额头接触床面为目标向前弯曲身体。每三到五次一次，一天做两到三次就行了。两条腿张开弯腰，腿之间有点疼，但要忍耐一点。因为张开腿的动作很重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
用腹式肛呼吸法增加精力和膨胀力！
在现实社会，很多男性受到工作和人际关系的压力，性能力减弱，但也有在官场情况下得意的男性。
主要是交感神经和副交感神经功能切换的问题。人类工作时，交感神经特别活跃的性交时，副交感神经支配一切。如果功能顺换的话，无论是工作还是性爱都能把握，相反在床之间心情会变得有馀而力量不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
当心久坐会损害男人性能力
邹先生不到50岁，经营一家连锁公司，可是他的性生活几乎处于归零状态。他和其他白领男士的生活方式大体相同：白天上班在办公室里久坐不动：下班后坐车回家，到家就躺在沙发上什么也不想多做。长期以来，男性的基本功能也在这懒惰的生活中逐渐丧失。
邹先生的例子很有代表性。最近，日本科学家的研究发现，长期坐在办公室里的人很少锻炼身体，更年期会提前到来。常赖在椅子上反应迟钝，敏感度下降，发生功能障碍也不奇怪。
运动是男性的健康引擎。在工作间隙，每隔1小时休息5~10分钟，还继续散步、慢跑、体操锻炼等。此外，男性功能障碍会给男女双方的幸福生活带来沉重的影响，男性功能障碍也是血管瘤、动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病等恶性病变的早期表现。