如何提高男性精子的质量？现在我们都关注产前和产后护理。精子的质量非常重要。高质量的精子对下一代有很大的影响。那么如何提高男性精子的质量呢？以下小系列将为您介绍。
锌是人体必不可少的元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃海鲜，两三只牡蛎可以为正常男人提供全天所需的锌。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆和大豆制品。
精氨酸还能促进男性的性功能和生精。富含精氨酸的食物包括冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子可以刺激精子熟，多吃富含钙的食物有助于提高男性的生殖能力。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、乳制品、豆类、蛋黄、海带等。
具有强精补肾作用的常见食物有以下几种
海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，中医认为海参甜、咸、温补、壮阳治疗阳痿，长期缺乏结核、精血消耗、头晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、尿频患者可以使用海参作为滋补饮食。
虾:据分析，每百克虾肉含有20种蛋白质.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，也含有多种维生素。虾味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精通乳的功效。普通人吃虾也有很强的健身作用。
韭菜:温补肝肾，助阳固精。
提高精子质量的方法有哪些？
中医认为，精子稀缺属于虚拟劳动的范畴，主要是由于先天禀赋不足、肾精过度损伤或严重疾病、气血损失、肾精化源不足，最终导致肾精子不足和成本疾病。因此，肾是精子稀缺的直接原因。
但肾虚包括肾气、肾阳、肾阴等。哪些方面的缺乏会导致精子稀缺？笔者分析了80多例临床精液异常患者的精液，得出结论：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足有关，三者的缺乏与精子数量没有明显差异。实践还发现，补阳药主要具有增强精子活力的作用，而滋阴药可以显著增加精子数量。正如张景岳所说：善补阳的人必须在阴中求阳，阳得阴才能帮助生化无穷。善补阴的人必须在阳中求阴，阴得阳才能帮助源源不断。
1.韭菜和鲜虾各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒比较好)。韭菜炒虾、鸡蛋、配餐、喝白酒，每天1次，10天1个疗程。适用于肾阳虚者。
2.海参适量，糯米100克。先将海参浸泡，剖开洗净，切片煮熟，然后加入糯米，煮成粥，调味服用。适用于肾精亏损者。
此外，经常吃鳗鱼、鳗鱼、虾、野鸡、松仁、核桃、芝麻等植物种子仁也有助于精子生成。
对于阳虚体质较少的人，也可以食用动物睾丸，如羊睾丸，自然也可以服用鹿茸或食用蚁，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。