补肾壮阳的食物排行榜
1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医以脏养脏理论的具体体现。动物肾脏富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，因此具有营养和强大的作用。
2、海参：海参能补肾益精，滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素，能调节新陈代谢，降低血脂。粘蛋白等多糖具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等功效。
3、虾：虾能补肾壮阳，通乳解毒。此外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷等，是壮骨的佳品。
4、芡实:芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。
5、瑶柱。富含蛋白质、碳水化合物和人体所需的各种营养物质，具有滋阴补肾的功效。
6、肉苁蓉味甘咸，性温。能补肾阳，益精血。对男性有很大的好处，如肾阳不足、精血不足、阳痿、腰膝酸软、筋骨无力等。
7、黑米被称为黑珍珠和世界米王。中医认为，黑米具有滋阴补肾、益气活血的功效，是男性补肾的最佳食材。
肾虚的表现都有哪些
肾虚是指肾功能减弱，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需要根据不同的症状进行调节。肾阴阳虚，肾气化生不足，症状见滑精早泄，尿后无尽排尿，排尿次数清晰，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉搏虚弱，主要用于补肾。肾虚的症状主要表现为：记忆丧失、注意力不集中、精力不足、工作效率下降。
其实很多肾虚的人生活不是很健康。他们经常熬夜两三点才睡觉，甚至经常熬夜，对肾脏造成很大的伤害。知道吃什么补肾效果最好后，需要从这些方面进行调理，少喝酒不抽烟不放纵。