痛经是月经异常的情况，主要出现在女性月经前，对女性的影响也很严重，我们出现痛经后，必须注意合理的烹饪。
痛经止痛方法
1、用手揉肚子:用两只手揉热，放在肚子疼的地方轻轻揉，不要太用力，轻轻揉，否则疼痛会加剧。
2、使用热水瓶或热水袋:将热水瓶装满热水，放在疼痛的地方加热，缓解生理痛的症状，热水有效哦。温暖的水不行。另外，喝热水也能缓解疼痛。
3、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。
4、止疼药：如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。
痛经缓和方法
1、饮食平衡:多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等健康营养食物，对女性的健康有益。在日常饮食中，少吃多吃有助于减少经痛。
2、补充矿物质:如果女性体内缺乏矿物质，同样会引起生理痛和生理痛，平时女性要注意补充钙、镁等矿物质，有助于缓解生理痛。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张特别是生理日，过于紧张的感情是生理痛的原因。
4、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖:月经期间保温工作必须完成，保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保温。另外，喝热药草茶和热柠檬汁会让你舒服。
痛经治疗
1、服用止痛药:痛经开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度，局部温暖无烧伤。
3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或者揉三里、三阴交穴，各一分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。