痛经会影响女性的心情，也会影响女性的生活质量，痛经可能是宫寒引起的，女性要注意子宫保暖，女性痛经可以吃一些温暖身体的食物，尽量选择温暖的食物，不要吃冷的食物，多吃补气血的食物，多吃铁含量高的食物，那么女性痛经吃什么可以缓解痛苦呢？
推荐三种缓解痛经的食疗方
1、山楂桂枝红糖汤：山楂肉、桂枝、红糖，将山楂肉、桂枝放入锅内，加入适量的清水，用文火煎服，具有化瘀止痛的作用，并且能改善女性身体寒冷的情况，可以促进人体血液循环，能有效调理女性宫寒问题。
2、姜枣糖水:干姜、枣、糖，将所有材料放入锅中加入适量的清水，煮沸后冷却后服用，具有温经散寒的作用，可以改善女性痛经问题，加快血液循环，可以淡化黄褐斑
3、姜枣青椒汤:生姜、枣、青椒，清洗生姜切片，放入锅中加入适量的清水煮沸后饮用，具有缓解疼痛的作用，主要适用于寒性生理痛，女性生理痛选择温暖的食物，生理痛最好不要吃寒冷的食物。
哪些食物能缓解女性痛经
1、榴莲能缓解痛经：榴莲具有缓解痛经的作用，榴莲性热具有活血散寒的功效，能有效缓解女性经期不适，女性痛经可以吃些缓解的食物，并且要做好腰腹部的保暖，不宜吃寒凉的食物，否则会加重经期不适症状。
2、苹果能缓解痛经：苹果是常见的水果，苹果的营养价值高，而且苹果具有调节血脂的作用，能降低血液粘稠度，可以将人体内的废物排出体外，并且具有缓解痉挛的作用，能有效缓解女性经期不适，女性月经期间可以吃些苹果。
3、枣可以缓解痛经:枣具有调节血气的作用，枣含有人体所需的各种微量元素，女性常吃枣对身体有益，常吃枣可以调节子宫和卵巢状况，起调节月经的作用，有效避免女性缺铁贫血。
痛经吃什么能缓解？女性痛经最好通过食疗烹饪，尽量选择温暖的食物，不要吃冷食物，做好腰腹部的保温工作，避免腰部寒冷，女性痛经可以吃石榴莲和香蕉，石榴莲具有活血散寒的作用，有效烹饪女性宫寒的问题。