每个男人都希望在床上展示自己的风采，除了多运动外，还能合理补充营养，不仅能提高精子的活力，还能提高性能。
补充什么营养能提高性能？
1、锌和镁
镁可以降低患心脏病的概率，降低血压，提高精子质量，提高精子活力，镁可以在燕麦海产品的紫菜和香蕉马铃薯中获得。锌在维持男性最基本的性能的同时，也参与精子合成，每天男性保证锌摄入15毫克，火鸡、牛肉和牡蛎含有丰富的锌。如果食物得不到锌，也可以在医生的指导下合理使用含锌药物来辅助阳痿和早泄的治疗。
2、胆固醇
男性能力受男性荷尔蒙的影响，胆固醇参与雌性荷尔蒙合成，因此应适当吃含胆固醇丰富的食物，如动物内脏、蛋类、鱼类等。特别是动物内脏含有肾上腺皮质激素，可以增加精子量，促进精细胞的生成。
3、维生素A和维生素e
维生素e可调节性腺功能，增强精子活力，延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质合成。
4、激素
补充睾酮类男性激素可以保持最基本的能力，从鞭鹿鞭或鞭子中获得。此外，合理补充性腺生长激素可以提高性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能，从麻雀和胎盘中获得。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，可以提高性能，缓解疲劳感。精氨酸可以在花生核桃、泥鳅、蚯蚓中获得，肉和鱼中有丰富的牛磺酸，可以提高精子的活力。
温暖的提示
男性应平衡身体摄取营养，避免挑食和偏食的坏习惯，不能吃对功能有影响的食物，如冬瓜棉籽油和黑木耳等，以免损害阳光。此外，我们应该停止吸烟和饮酒的坏习惯，因为香烟和酒精会降低血液雄性激素的水平，影响睾丸酮的生成。此外，神经系统和内分泌系统也会紊乱。平时多参加体育锻炼，蹲下或蹲下，不仅能提高心肺功能，还能锻炼PC肌肉。