在生活中,由于性生活的不和谐,许多人的关系恶化。男人的性质量与阴茎的勃起和硬度有关。正因为如此,许多男性导致性生活的不和谐。那么如何锻炼阴茎呢?让我们看看。
如何锻炼阴茎龟头?
1、沐浴助勃法
首先,在浴室里找一个小凳子,放松肩膀的力量,然后用淋浴刺激头顶的百会穴;然后将全身浸泡在充满水的浴缸中,水温约38~39度,浸泡约10分钟。这可以有效地使神经指挥权的交替更加顺畅。此外,还有一种锻造方法,可以促进交感神经和非交感神经的更换。除了增强神经系统的效率外,这种锻造方法对增加勃起力、膨胀甚至性欲都非常有效。我们称之为腹肛呼吸法。
2、腹式肛门呼吸法
首先,跪着坐着,然后调整呼吸;然后通过腹部的力量慢慢吸气。在吸气的同时,肛门也逐渐收紧,大脑似乎从肛门吸入空气。
腹部吸满空气后,这次要压缩腹部,就像把空气挤到后面一样。
然后鼓起腹部,好像要把空气从后面挤到头上。
呼气时,慢慢呼出空气,就像你想把空气挤进你的心和下巴一样;紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。呼气后,只要腹部被压缩,肛门的收缩程度就会比预期的要紧。重复执行一到四个步骤大约需要十分钟,这可以使交感神经和副交感神经在功能交接时更加平稳。
3、开合锻练法
仰卧,弯曲膝盖,抬起双腿,蜷缩各种姿势,然后双手同时握住小腿,慢慢向身体两侧重复张开。闭上。如果你每五次做一轮,你可以每天做一到两次。你可以根据自己的情况进行适当的练习。注意不要贪心,一口气做得太多。如果你用力过大,会导致肌肉疲劳和反应。
4、挤奶法
轻轻按摩阴茎,使血液保持在阴茎主体内。
用拇指和食指抓住阴茎轴(底部),一起抓住,用食指和拇指做一个好手势,抓住阴茎并夹在中间。
用拇指、食指和阴茎挤压并缓慢向前滑动,迫使血液向前流动,如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头。
每次你向前挤奶,阴茎内的血液空间就会变得更大。当一只手向前挤压龟头时,另一只手抓住阴茎的根。的循环练习,每隔一秒钟。
如何使阴茎更硬
1.戒掉不良生活习惯:如果你有日常手淫习惯,最好戒掉。长期手淫刺激容易导致阴茎勃起虚弱。同时,长期手淫容易诱发前列腺炎,对男性也有很大影响。此外,注意工作和休息的规律,饮食清淡,不要吃刺激性食物,多吃牡蛎。
2.有规律的生活:有规律的生活,不要放纵自己的欲望。在同一个房间的过程中,多与对方沟通,尽量放松压力。同时,尽量选择身体素质好的同一个房间。如果你身体疲劳,你也会勃起虚弱和虚弱。
3.注意健身:注意日常健身,注重增强腰腹肌的能力。同时,注意收紧肛门,可以增强睾丸肌肉提升能力,有利于增强男性能力。
4.如果长期阴茎虚弱,夫妻生活不和谐,最好及时就医,看看是否有功能性问题,尽早干预治疗,尽量恢复男科能力。
总之,为了保证健康,还是需要自己的自控和自律,摆脱一些不良的生活习惯。