在性欲减退的许多因素中，一半以上可以自己消除，其馀需要医生的帮助。归纳起来，可以减少性欲的有以下因素。
影响性欲有8个原因
1、感情:人感情不好时，性欲容易暂时减退，特别是在极度悲伤、恐怖、消沉、绝望等恶劣状态下，性欲受到显着影响，甚至完全丧失。因此，恋人感情不好的时候，首要的问题是帮助他和她消除不好的感情，做好心理保健，这个时候不能做爱。如果恋人勉强应对的话，不仅不能引起快感，性冷漠也容易损害夫妻感情。
2、营养:营养是性生活的物质基础。研究结果表明，缺乏蛋白质和锌等重要因素可能导致功能减退，对男性有特殊影响。相反，营养丰富，特别是多吃含有优质蛋白质、维生素和锌的食物，可以维持功能的正常水平。
3、嗜烟酒:长期大量吸烟比不吸烟者容易引起阳痿。长期酗酒可以减少功能，降低性欲。研究表明，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎血流和快感不足，性欲下降。但是，烟和酒精对功能的影响是可逆的，戒烟后，很多人的功能逐渐恢复到正常水平。
4、药物： 长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。长期接受放射治疗也会降低性欲。
5、居住条件:居住在杂乱、通风不良、过于拥挤的环境中，不仅心情不好，室内新鲜空气不足，脑供氧不足，影响功能，降低性欲。特别是几代人同居，和孩子睡觉，形成看不见的心理压力，容易引起性欲减退。
6、季节、气温:调查显示，在气温低的冬春季节，很多人性欲强，特别是春天被认为是求爱季节，出汗的盛夏，性欲暂时减弱。有些女性的性欲与月经周期密切相关，月经来潮前几天性欲增强，有些女性来潮后一周左右变强。许多女性在怀孕期间性欲稍有减退。男性的性欲也有周期性的变化，但多数不明显。
7、性生活的坏习惯:比如结婚后频繁性交，每天过几次性生活，保持这个习惯很长时间。结果，结婚年龄再长，男性就不能表现力了。这种现象有点像透支消费，最终只能伤害自己和妻子。有些人有喝酒帮助性的习惯，喝酒后过性生活的习惯也容易加速衰退。中国古代医籍《黄帝内经》中记载着今天的人不然，以酒为浆，以妄想为常，醉进房间，想尽其精神，消耗其真相，说明酒的辅助性最终会损害人体的真阳。另外，大量吸烟引起的动脉血管提前硬化的饭后立即进行房间，疲劳后进行房间，生病后恢复期进行房间等，容易损害人体的精神，对功能的长期维持相当不利。
8、崇拜壮阳药的坏习惯:有些人为了追求性生活的刺激，擅自使用各种壮阳药和健康食品，结果有些人在短时间内确实增加了功能，但过度性生活后，性能早衰，有些人不仅没有理想的增强作用，而且药物不对体，引起了身体的各种病变，最终会导致功能早衰，引起阳痿。所以，有正常功能的人，请不要用什么壮阳药来提高自己。
提高性欲的方法：
1、深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，影响功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7-8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不要被中断打扰。
2、夫妻按摩。夫妻按摩有两个好处。一是按摩是夫妻亲密交流的过程，按摩等动作有助于唤起双方的性欲。其次，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，尤其是在一天繁忙的工作后。准备按摩油，点蜡烛，播放柔和的音乐，有助于创造浪漫，提高兴趣。
3、吃正确的食物。健康饮食有助于防止发胖，保持身材，增强自信。经常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等辅助食物很重要。此外，蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等蔬菜含有强抗氧化剂花青素，有助于增强男性的生殖健康。
4、积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
5、练习放松。冥想坐着，听音乐，读书等是很好的减压放松方法。压力过大容易使人体产生过多的压力激素皮质醇，降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复性功能。
6.使用芳香疗法。芳香疗法是从芳香植物中提取的精油，通过按摩、入浴、芳香等方式，通过呼吸道和皮肤吸收进入体内，达到缓和精神压力、提高健康的自然疗法，对提高性欲有很好的效果。