生殖频道 > 生殖科普 > 青春期性教育

男人怎么锻炼能提高性功能? 性功能锻炼最好的方法

发布时间:2022-11-09 10:51:57

男人怎么锻炼能提高性功能?

对性功能的要求,一般只表现在能正常勃起,正常进行性生活,另外希望性生活的时间能够长一点。那么,男人怎么锻炼能提高性功能?具体来看看以下几种方法:

第一,保持规律的性生活,比如一周一次,一周两次,这样性功能就会正常发挥。

第二,关于性生活的时间,有些患者有早泄,克服这种现象可以适当锻炼,放松,然后男女合作,如在性生活的过程中,男人觉得即将射精,然后女人可以停止刺激,等待射精的感觉继续性生活,所以反复操作,慢性生活的时间会延长。

性功能锻炼最好的方法

性功能锻炼最好的方法1、提肛运动

肛门运动是提肛门的概念,这种运动可以随时做,这种方法会让肛门周围的肌肉锻炼,也可以帮助确保性功能不会出现早衰,改善阳痿问题也有很好的效果,所以,调节功能可以用来满足需求。

性功能锻炼最好的方法2、坐浴

经常练习坐浴可以提高人们的性能力。它的操作方法是准备一个木盆,将大部分水放入其中。水温应尽可能高。只要不烫伤,坐浴时间应控制在20到30分钟。在这个过程中,应不断添加热水,这有助于血液循环,提高同房能力。

性功能锻炼最好的方法3、下蹲

蹲可以锻炼臀部和腿部的肌肉,让血液流入阴部,达到阴部充血的效果。方法是双脚张开,肩膀一样宽,膝盖弯曲,身体向下。这时,想象一下你坐在椅子上。蹲得越低,运动效果越好。做的时候要慢慢站起来,下意识的收腹。

性功能锻炼最好的方法4、泡温泉

温泉里有很多矿物质成分,可以帮助调节植物神经,快速缓解疲劳。对帮助血液循环、改善生殖器供血、提高同房能力有很好的效果。有需要的朋友不妨试试效果。

性功能锻炼最好的方法5、做俯卧撑

俯卧撑也是提高同房能力的好方法,因为做这项运动需要手臂、臀部、腿部、胸部、腹部等部位的力量。运动后,男性可以在同一个房间里有更好的表现。他们不必每次做太多,只需做15个。

性功能锻炼最好的方法6、刺激腹股沟

根据情况刺激腹股沟可以提高人们的室友能力,因为腹股沟是睾丸输送血液和神经连接的重要途径,所以适当的刺激可以帮助血液循环,每天刺激一次,你可以选择晚上睡觉前在床上按摩。

性功能锻炼最好的方法7、游泳

因为水中有一定的浮力,人的肌肉可以处于最放松的状态,尤其是蛙泳。运动效果很好。搜索方便,对提高性承受力有很好的效果。有需要的朋友可以根据情况游泳,帮助自己达到锻炼的目的。

性功能锻炼最好的方法8、肛门紧缩

让自己跪着坐着,然后调整呼吸,慢慢收紧肛门,感觉像肛门吸入空气,直到腹部吸入空气,压缩腹部,所以坚持一段时间,每次大约十分钟。

关键词: 早泄

  • 最新推荐
  • 精选阅读