生活中很多男女性生活不满意，性生活质量差，夫妻感情不和谐，心理负担也很大。让他们困惑，为什么性生活质量不高？事实上，性生活质量不高是多方面的。
为什么性生活质量总是不高？
一、疼痛。最常见的就是在性交的时候大腿外侧或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，这种情况发生的原因大多数是跟性生活时动作过于激烈以及肌肉拉伸过度拉伸有关系。
二、对性生活过敏。有些女性对一些避孕用具不适应而出现阴道烧灼、刺痛等。但过敏并不是真的对性生活本身过敏，如果有这种过敏反应，可以洗澡去除残留物。
三、避孕套脱落。基本上，每个男人和女人都经历过避孕套在性交中脱落的事故。在这种情况下，兴趣很容易被破坏，从而影响性生活。
如何提高性生活质量？
一、注意夫妻生活的规律性。夫妻性生活频率越高，质量就越低，一般每周进行三次性生活就是适当的，可能有很多人以为自己每天都有过性生活也没什么问题出现，这只是暂时的没有问题出现，等时间久了，身体就会出现症状，身体体质会下降，性功能也会受到影响。因此，必须控制性生活的量，提高性生活的质量。
二、避免酒后性生活。许多夫妇认为喝酒后做爱会增加兴趣。事实上，这是错误的。酒精对夫妻的生活和身体有害。它不仅会降低性功能，而且有时会因为性生活的一半突然发生酒精和呕吐而影响性生活的质量。
三、调整饮食习惯。每天三餐必须固定，尤其是早餐。三餐的固定有助于提高抵抗力，男性平时可以多摄取含锌的食物和蛋白质的摄取，提高性生活质量。
温暖的提示，性生活的质量取决于夫妻俩，性生活的质量好，从生活中烹饪，进行性生活时要特别注意，避免影响性生活的行为，提高性兴趣，使性生活和谐，使彼此满意。