1.1.紫菜:富含蛋白质、碘和碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。味道咸。有温肾固精益气的功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、口渴等疾病。男人经常吃可以强身健体,增强体质和性功能。
1.2.虾:虾味道鲜美,补益和药用作用较高,中医认为,虾味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补清、通乳的功效。强身健体。
1.3.牡蛎:又称牡蛎蛤和牡蛎,富含锌、铁、磷、钙、糖和多种维生素。滋阴潜阳,补肾涩精。男性经常吃牡蛎可以改善性功能和精子量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿损、肾虚阳痿等。
1.4.泥鳅:富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有特殊蛋白质,有促进精子形成的作用。成年男性经常吃泥鳅可以滋补强身。
2.提高性能力的粥类食谱
2.1、莲肉粥
先把莲子磨细,每次15克莲粉,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅煎煮，同入砂锅煎煮,沸沸后改用文火,煮至稠度。但是，满是皮肤肿胀和大便干燥的人应该避免服用；外感前后、疟、疽、营养不良、痔疮、气郁皮肤肿胀、溺红便秘和食物不运化的人应避免使用。
2.2、萸肉粥
每次清洗15克山茱萸肉,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠，表面有粥油。每天早上空腹温暖顿服一次,10天是一个疗程。但痰湿重、排尿不良的患者应避免服用。
3.提高性能力的汤食谱
3.11.冬虫夏草猪腔骨汤
原料：猪腔骨,虫草,桂圆。
做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去除灰渣,清水冲洗干净后，清水冲洗干净,加入桂圆50克,文火共炖,适量调味。
食谱功效：肾阳虚引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。
3.22.枸杞虫草猪肝汤
原料：枸杞,冬虫夏草,百合,猪肝。
做法:枸杞30克:,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后，加水炖开,慢慢煮约20分钟,加入猪肝或羊肝50克，调料适量,再煮30分钟左右,分次吃肝喝汤。
食谱功效：用于头晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
如何提高性能力？
1.睡前按压肚脐强肝肾:肚脐是中医针灸中的神阙穴,中医认为,性功能下降主要是由肝肾功能减弱引起的,艾灸可以增强这两个器官的新陈代谢,然后促进强大的性能力。建议男人,每天晚前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用烟灸法。将点燃的香烟移近肚脐,当感觉到灼热感时，当感觉到灼热感时,迅速拿开,重复10次。
2.闲暇时意淫美女:我们下班后或闲暇时间,闭目冥想,你在想什么？想象和一个美女或者一个你朝思暮想的女人做爱。你甚至可以想象具体的细节,虽然这个白日梦是虚构的,但这确实可以加强你身体雄激素的分泌,让你身体的性相关器官得到一点锻炼,大大提高了对性的敏感性。
影响性能力的生活习惯
1.保证睡眠时间:不要晚于凌晨12:30,同时,睡眠时间不应少于77次-8小时。因为这段时间是睾丸激素分泌的最佳时间。凌晨4:00-6:00分泌高峰。
2.不停止工作:保持健康,不停止工作,即使退休了,每天也要做点什么。因为无所事事会阻止脑力活动,结果是幽默感消失，记忆力下降,甚至脾气不好。你知道吗,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼不讨人喜欢。停止工作不是享受幸福,只会使人早衰,变老变弱。
3.驾驶时间应有限制：一天的驾驶时间不得超过1.5-2小时,因为座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。长时间交通堵塞,久坐会使男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。尽量多走路,少开车。
4.不要运动到精疲力竭:运动量因人而异,循序渐进,发达的肱头肌不能保证性生活的满足。