提高男性性能力的方法有很多，有些年轻人喜欢通过报告成人健康食品来提高男性性能力，有些人喜欢补充食物，有些人喜欢运动，提高男性性能力的最好方法是什么？
一、通过生活情趣提高男性性能力
1、调味料的性气息
调味料对五感有特殊的性刺激作用。从印度到欧洲，调味料被广泛用于激发性爱的热情。但由于调味所需的调料用量一般很低，不足以刺激性欲，因此，如果把调料用作“助性”的话需要1～2汤匙的用量。
调料的芬香气味可以刺激尿道，甚至加强阴茎勃起的力度。香菜对骨盆部位的刺激力极强；生姜可使腰部血液更加流畅；肉豆蔻具有消除性障碍的功能。
2、甜点和美酒
要表现你的性能力，首先要吃容易消化、迅速变成能量的食物，这种能量可以迅速进入血液。与此同时，转换的能量必须恰到好处能早点进入血液，在燃烧性能之前，其效力仍然有效。香蕉就是最理想的选择。
最富有罗曼蒂克气氛的是你与伴侣一起吃香蕉片拌香草冰淇淋和巧克力酱或香蕉涂杏仁酱。巧克力也能为人体提供苯乙胺这种不可思议的高效物质，其含量越高，性感越热。
除了香蕉甜点之外，不要忘记在餐桌上放南瓜烤饼。其气味与他散发的薰衣草气味混合，很快就会产生强烈的魅力。美国科研人员发员发现，这种混合气味使男性阴茎血液的流畅性提高了约40%。
二、通过生活中的食物提高男性性能力
1、韭菜
韭菜是肾虚阳萎、遗精梦漏的辅助食疗佳品，又称阳草、壮阳草、永生韭菜，是生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。提高性能，每天用韭菜烹饪，用韭菜研究粉末，每天早晚各服用15克，用热水服用。吃韭菜会引起胃病的一部分发作，口腔内韭菜味道过重时可以咀嚼茶对抗。
2、蜂蜜
蜂蜜不仅含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。每天保持适量的蜂蜜可以改善体质，提高性能。特别是体弱功能减退的人，可以继续服用蜂蜜产品。
3、海鱼和海藻类食物
鱼有“夫妻性和谐素”的说法，对男女功能保健至关重要，科学研究证明，鱼含有丰富的磷，是滋养性欲的理想食品，尤其是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。男性功能衰退、性欲下降有时与磺不足或不足有直接关系，海藻类食物，如海带、紫菜、裙带等含磺量超过其他动植物。
三、坚持跑步提高男性性能力
对于40多岁到50多岁的男性，只要经常做慢跑或快跑的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说，对于他们来说，这种简单的运动就可以取代*。
对于中年男性来说，跑步可以说是不花钱的壮阳良方。对于假ED的人来说，40多岁到50多岁的男性，只要经常做慢跑和快跑的有氧运动，就能恢复正常的功能。也就是说，对于他们来说，这种简单的运动可以代替*。
为什么中年人会出现假ED？人到中年后，工作压力大，身体状况下降，运动技能减退，雄激素也减退。也就是说，中医常说的肝气不好，血气不好，特别是平时急躁的人情况更差。此时，如果不及时补充运动能量，性能容易下降。
但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。