对于我们每个人来说，随着步入中老年，我们的机体是必然会有衰退的，而对于男人来说到了中年，身体里的雄性激素分泌量会开始逐渐减少，也因此，所以男性的性欲和性功能也会跟着减退，那么出现这样的问题就需要我们通过一些助性食物来增强和改善身体的性功能。
中年男性想要壮阳强身 7类食物一定要多吃
1、深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
2、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤不可或缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血压的黄酮类化合物等。
3、葡萄酒
如果不喝酒，就喝葡萄酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。根据最近的研究结果，痴呆症也有效果，是高龄社会不可或缺的饮料。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
5、大豆
很多人都知道大豆有植物性荷尔蒙，对女性有利，但大豆对男性也是很好的食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期女性一样严重。此外，多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经证明与短期记忆和学习有关。
6、蒜
蒜具有较强的杀菌能力，因此可以消入体内的病菌。除此之外，能促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢产生能源，消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多穿衣服可以改善体质，强身健体。
7、全麦面包
说到压力，男性经常不眠不休地冲刺事业，压力不散，利用烟酒掩盖疲劳和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张