乳腺增生的出现，让很多女性特别烦恼，虽然是常见的妇科疾病，但我们也要重视，不仅要明确原因，还要合理预防。
乳腺增生原因
1、内分泌失调:医学界公认的是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种变化，在此之前，一侧或两侧乳房或轻度或重度膨胀疼痛可能发生，月经后膨胀疼痛自然消失，完全不妨碍生活，学习和工作是正常的生理现象。
2、精神因素:精神刺激可以改变人体内的环境，影响内分泌系统的功能，导致某些激素的分泌异常。精神过于紧张，情绪过于兴奋等不良精神因素，本来应该恢复的乳腺增生组织可能无法恢复或恢复，长期形成乳腺增生，而且这些不良精神刺激会加重现有的轻度乳腺增生症状。
3、饮食结构不合理:饮食结构不合理，脂肪摄取过多会影响卵巢内分泌，加强雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，导致乳腺增生。
4、人为因素和生活方式:人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妇不和、含激素的健康食品等，戴紧胸罩，紧胸罩容易压迫淋巴和血液循环，妨碍乳腺健康。
5、多次人流易发乳腺增生：多次人工流产很容易导致生殖系统的后遗症，其实多次做人流（三次以上者）还对妇女乳腺有潜在的危害。因为人工流产不同于自然分娩，前者是强行中止妊娠，后者是自然的生理过程，或曰“瓜熟蒂落”。随着妊娠后激素水平的升高，乳腺开始发生变化，乳房会逐渐发胀、饱满、增大，周围乳晕色素也会增加。因此，育龄夫妇，特别是年轻夫妇，必须加强避孕措施，尽量不人工流产，从预防乳腺疾病的角度来看也是必要的。
6、长期服用含雌激素的健康食品、避孕药:人体长期摄取雌激素，内分泌平衡失调，现在快速食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料中含有很多激素成分，长期食用也会引起乳腺疾病。
乳腺增生预防
1、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。
2、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力 度。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。此外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因气血运行不良而增殖。性环境扩大和性刺激的机会增加时，可以促进动情素的分泌，雌激素增加，孕酮相对减少，发生乳腺增生。
3、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。适时结婚生育、哺乳对乳腺有利，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受内分泌环境的影响呈周期性变化。
4、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。
5、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
6、不使用含有雌激素的面霜和药物：有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
8、保持良好心情:乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
9、定期自我检查：女性在成年之后，应当更加关注自身的身体状况，定期去医院体检或者自我检查，有利于女性早发现症状、早干预治疗。