男人想壮阳，吃小蓝片（伟哥）是不行的，因为这种药是治疗勃起障碍辅助变硬的，对肾元、精元没有进补作用。真正能起到壮阳补肾作用的东西是食物，那么男人必吃壮阳的食物有哪些？
男人必吃壮阳的食物有哪些？
1.海鲜：海鲜可以增强性能力，壮阳。因为它含有大量的锌，是男性必不可少的食物之一。当男性体内缺锌时，会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜中牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富，一只小牡蛎几乎等于一天对锌的需求(15毫克)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋养强身。
2.大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力，因此可以消除侵入体内的细菌。此外，它还能促进维生素B1.吸收，促进糖的新陈代谢，产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
3.维生素C：24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种不老的药物可以使老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。研究结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C，连续服用60天后，男性精子数量增加60%，活性增加30%，异常精子数量减少。
4.核桃：核桃提取物制成的药丸可作为伟哥的替代品。中医认为，核桃具有壮阳作用并不少见，因为中医书籍已经记载了它可以补肾健脑。核桃在当代中医中常被用作药物或饮食疗法，以达到补肾健脑的目的。
吃黑色食物能壮阳吗
黑色食物对补充人体精元和肾元有很大好处，其中两种对男性壮阳有很好的效果。
1.多吃黑芝麻是好的。黑芝麻，性平味甘，有利于肝肾、内器官的作用，对肝肾、血虚、头晕、脱发、背痛引起的便秘有较好的治疗和保健作用。
2.多吃黑豆。古人称黑豆为肾，谷味甘平，不但形状像肾，还会影响血气循环，尤其是肾虚患者。