乳腺增生在我们的日常生活中是女性常见的疾病，其出现也需要引起我们的重视，特别是注意自己的日常生活和饮食习惯，在很多方面进行有效的预防。
乳腺增生与性关系
女性发生乳腺增生的情况与性生活有不可分离的关系，女性长期缺乏和谐的性生活，得到性满足，长期压迫等，容易引起乳腺增生的症状。其还和年龄超过30岁未生育的女性，产后没有进行哺乳，多次流产等有关。
因为女性的乳房是性器官之一，所以在做爱的时候会发生周期性的变化。兴奋的时候，乳房的静脉会吃哦内关穴，乳房变大，持续兴奋的话乳晕会充血，乳头会勃起等。性高潮后乳晕的充血状态消失，乳房也在15~30分钟内恢复正常。
女性长期抑制，性生活不协调等，缺乏相应的刺激，长期不能调节乳腺功能，长期缺乏这种生理调节容易引起内分泌功能障碍，容易引起乳腺疾病。
腺增生发病率高的原因
1、人流、节育、不哺乳、乳腺功能故障多数女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺无法正常、周期性生理活动，内分泌紊乱，生殖轴破坏
2、多愁善感，情志不好，急躁易怒，容易使乳房血气不好，随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也发生了很大变化，特别是女性，平时多愁善感，容易抑制在心中，长期不发泄，肝经淤青，整个内部环境发生不良变化，乳腺疾病的发病率提高。
3、随意饮食，吃肥甘厚腻或寒冷的食品，浊气也会堵塞乳腺，现在的生活水平不断提高，人们随意饮食，肥甘厚腻，喜欢寒冷等习惯屡见不鲜，这些生活习惯会影响体内的气机，特别是脾经、胃经气
4、长期服用激素类药物，穿着不合适的内衣，压迫胸部淋巴长期服用含激素的健康食品、避孕药等，会引起内分泌平衡失调，或者穿着紧张的胸罩，压迫胸部淋巴和血液循环，这些方法会妨碍乳腺的健康，引起乳房的不适。
预防乳腺增生
1、定期自我检查:女性成年后，应更加关注自己的身体状况，定期去医院体检和自我检查，有助于女性早期发现症状，早期干预治疗。
2、保持心情愉悦：愉快的心情有助于乳腺组织的复合，有效缓解乳腺增生的症状。保持情绪稳定，心情愉快有效预防乳腺增生。
3、改善饮食结构:女性应避免高脂肪、高卡路里、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。例如，不要吃黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等蜂蜜、豆浆中含有雌激素的食物。
4、睡眠规律:规律睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种荷尔蒙提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。
5、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。性环境扩大和性刺激的机会增加时，可以促进动情素的分泌，雌激素增加，孕酮相对减少，发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和谐谐和规律，可以消除不利于乳腺健康的因素。
6、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。适时婚育、哺乳， 对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。