乳腺增生的出现，让很多女性特别烦恼，其实也是女性常见的妇科疾病，乳腺增生要注意及时的治疗，特别是平时也要注意饮食。
乳腺增生按摩方法
1、按摩法:在红肿痛处按摩手法，在硬块处反复按摩，直到肿块柔软。
2、振动法:从乳房肿胀处沿乳根向乳头方向高速振动，反复3~5次。局部出现微热感时，效果更好。
3、按抚法:充分暴露胸部。首先在患者的乳房上撒上滑石粉，涂上一点蜡油，双手从乳房周围沿乳腺管轻轻地向乳头方向抚摸50-100次。
4、揉捏、取法:抓住患侧乳房部，用揉捏手法，抓住松弛，反复施术10-15次。左手轻轻地抓住乳头几次，扩大乳头部的输乳管。
乳腺增生饮食禁忌
1、高脂肪食物：要少吃高脂肪食物。高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素。
2、饮料：乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
3、刺激性食物:乳腺增生，应避免吃姜、蒜、辣椒、韭菜、青椒等辛辣刺激性调味料和食物。油炸食品对身体有害，尽量不吃。乳腺增生患者最好不要吃蜂蜜。许多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆里有激素，所以提醒乳腺增生患者不要吃不确定的东西。
4、快餐食品:很多女性热衷于各种快餐食品，特别是汉堡、薯条、炸鸡腿等，专家注意到这部分食品必须禁止乳腺增生的女性吃。这是因为类食物中通常含有大量盐，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还可能导致更严重的增生症状。各种快餐不仅含有大量盐，而且含有非常高的油，所以这种食物必须少吃。
5、肉类食物:专家提醒患乳腺增生的女性日常饮食应以清淡为主，更好地控制病情，长期坚持清淡饮食，有效预防乳腺增生，彻底治疗。各种肉类食物中含有大量的热量，除此之外还含有大量的胆固醇，这些物质刺激人体分泌更多的荷尔蒙，形成乳腺增生。乳房肿块往往与激素分泌有关，少吃这种食物是最有效的预防和治疗方法。
6、咖啡:相信很多女性都无法抵抗咖啡的诱惑，光滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，平时休息也好，上班也好，都喜欢给自己泡咖啡。但是，专家特别注意乳腺增生的女性，生病期间必须尽量控制咖啡饮用。特别是症状严重的女性应该不喝或者不直接喝。咖啡中含有的咖啡因也刺激女性体内的雌激素，使乳腺增生更加严重。
1、具有抗乳腺增生作用的食物:这些食物具有行气通络、化瘀、散结的效果，如南瓜蒂、甜瓜、茄子、橙叶、橙核、橘子、陈皮、青皮、贝母、玫瑰等食物。每周可以改变花样吃。例如，做甜瓜汤、肉丝炒茄子、悉尼贝母瘦肉煮、山楂橘子茶、陈皮粥等。
2、富含纤维素的蔬菜和水果:多摄取富含纤维素的蔬菜，可以延缓胃的排出，延长食物通过消化道的时间，减少吸收脂肪，抑制脂肪合成，降低荷尔蒙水平，有助于乳腺增生疾病的恢复。
3、含碘食物:碘促进卵巢过滤黄体化，降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的危险。海带含有大量碘，海带还具有软、坚、散结、消痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者应每周吃1~2次海带，如凉拌海带丝、排骨大豆炖海带等。
4、乳制品牛奶、酸奶：含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
5、菌类食物：菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
乳腺增生的食疗方法
1、海带鳖甲猪肉汤：海带65克（清水洗去杂质，泡胀切块），鳖甲65克（打碎），猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。
2、肉苁蓉回芍药饮用:肉苁蓉15克、当归10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘叶10克、半夏10克分别筛选杂质、洗净、干燥或切碎，加入砂锅，加入适量的水，浸泡一会儿，煎煮30分钟，用干净的纱布过滤，取汁放入容器上下午穿衣服。