随着人们生活习惯的改变，越来越多的人处于亚健康的状态。在这种状态下，虽然一般不会患上什么大的疾病，但是偶发的一些小毛病也会让人
1、多吃山药
山药里面会含有人体所需要的多巴胺，能够有效发挥养肾补肾的效果。多巴胺在一定情况下就可以改善人体的肾病，对于慢性肾炎人群而言还是非常合适的。
2、适当性吃辣椒
有人觉得辣椒不应该多吃，可是辣椒里面会含有一种辣椒树，对于人体的肾脏也具有保护的效果，所以如果能够适当性的吃辣椒，对于个人的健康也是有帮助的。可是一定要切记，辣椒不应该多吃，辣椒对于人体的肠胃就会造成较大的伤害，比如一些肠胃不好的人建议还是不要多吃。
3、多吃黑枣
黑藻里面所含有的营养物质比较丰富，具有养肾以及养胃的效果，里面所含有的蛋白质维生素，有机酸都比较丰富。
4、多吃猪肝
猪肝里面含有人体必需的一些营养成分，也具有补气血的效果，所以如果男性朋友在生活中有较大的压力，也可以吃一些猪肝。猪肝能够有效增强人体的造血功能，具有调理气血的效果，也可以有效预防缺血所引起的各类疾病。
5、多吃阿胶
有许多人都认为，只有女性才需要吃阿胶，其实阿胶会拥有滋补的效果，男性同样也比较合适，具有更好的恢复气血等效果，而且还具有补肾的作用。但是在选择吃阿胶时一定要了解，如果人体正处于虚弱的状态，建议不要补充，很容易会出现血热的现象。
6、多吃干果
在日常的生活中，许多的干果里面都会蕴含丰富的钙元素以及铁元素，能够有效避免铁元素缺乏所造成的疾病，比如平时可以选择多吃桑葚干，里面就会蕴含着人体所需要的营养物质。
对于每一个人而言，健康还是非常重要的，男性在日常的生活中一直都会承受较大的压力，所以首先就应该多注重于补充营养物质，作为家庭的一份子，虽然应该为家人创造出更好的生活条件，可是补充营养也是很关键的。