很多男性认为自己的性生活质量下降是因为年龄增长导致，也有些认为是自己年少时过于放纵，消耗过多精气。其实年龄虽说是性功能下降的主要原因之一，但除了年龄，生活中也有其他因素会影响性生活质量，若能改掉，性生活质量也会跟着提高。
哪些行为会影响性生活质量？
1、长时间久坐
如长时间久坐、玩手机、看电视、看电脑等，长时间保持一个坐姿盆腔会处于充血状态，身体新陈代谢减慢，细胞产生的废物无法及时排出，炎性因子会大量释放，导致前列腺无菌性炎症。前列腺炎会让前列腺液分泌量减少，就会使精子活力下降，甚至会牵连生殖器官，导致性能力下降。
2、脂肪摄入过多
暴饮暴食，各种高脂肪食物会刺激雌激素分泌，脂肪细胞过多会将雄激素通过芳香化酶转化而来，会让男性产生大量雌激素。
3、长时间低头
长时间久坐是坏习惯，低头也是一个坏习惯。长时间低头让颈椎受压迫，而射精是需要低级神经和高级中枢神经相互配合，经常低头让神经受压迫会导致上传和下达的信号传输受阻碍。间接影响中枢神经，导致男性在性生活时易出现快感下降，勃起功能障碍等问题。
4、经常吸烟
烟草中的尼古丁会对血管内皮造成破坏，血管内皮被破坏，血液充血度下降，性生活时阴茎难以勃起。
男性要怎样做提高性能力？
1、坚持运动
运动能提高代谢并且锻炼身体耐受力，对于男性来讲是增强体质，防止疾病以及提高性能力的重要措施之一。
2、有足够的休息时间
不熬夜、早睡早起保证足够的休息时间，让各器官进行修复，提高抵抗力的同时还能增强性能力。
3、使用避孕套
若阴茎较敏感，性生活时使用避孕套可以降低敏感度，延长性生活时间，提高性生活质量。
温馨提示，性生活质量下降大部分通过调整可以恢复正常。男性若发现自己有阴茎勃起障碍、性生活时间短、射精疼痛等症状需及时就医。同时要调整心理，不紧张、焦虑、沮丧，配合医生保持良好的生活方式，让性能力恢复正常。