目前随着生活水平逐渐提高，很多人不用为温饱所担忧，会逐渐享受生活质量，但在这同时各种压力，特别是来自于婚姻家庭的压力也随之而来。
男人适当手淫有哪些好处？
1、提高睡眠质量
在有生理需求时如果没有及时解决，会导致男性的睡眠质量受影响，甚至会因为渴望而失眠，所以适当动手解决生理需求能放松身心，特别是在到达高潮后，身体会释放大量内啡肽，这种物质可以促进睡眠，提高睡眠质量。
2、学习性经验
适当手淫可以使男性了解自身需求，再和他人进行性生活时，可以更好引导对方使双方得到满足感。
3、放松身心，减轻压力
目前很多男性存在极大的工作压力，如果没有学会缓解，不仅会带来极大负担还会导致疾病，而性生活可以释放身心，在没有伴侣进行性生活的情况下可以适当自己解决，缓解压力。
手淫要注意哪几点？
1、做好卫生清洁
卫生清洁没有做好系统以及生殖系统受影响而发病，甚至会影响前列腺和肾脏，很多男性在手淫后会用纸擦拭，却不知长时间在空气中暴露的纸巾存在过多病菌，经常用纸巾擦拭会导致生殖器官受影响，所以在手淫后要用温水清洗并且做好卫生清洁。
2、注意时间
手淫的时间不能过长，会导致泌尿系统受影响，甚至会导致性功能下降，而且手淫时间过长会增加心理负担，大部分男性在手淫的过程中会担心被人发现，心理负担重，如果时间过长会造成压力大。
3、次数不能过于频繁
适当手淫可以愉悦身心，但过于频繁会导致前列腺反复充血，甚至诱发炎症导致生殖系统受影响，时间一长还会影响肾脏，因此要注意手淫次数不能过于频繁。
温馨提示
虽然男人自己动手解决有很多好处，但也要了解清楚一些注意点，毕竟生殖系统包含着很多器官，如果不注意会导致各器官受影响，尤其是肾脏，男性手淫次数过多肾气亏损，时间一长肾功能下降而引发疾病，因此提高警惕能保护好肾脏，避免肾脏有问题。