在夫妻生活中，男人如果不持久，那必定会让女人心生怨言，这对彼此都是很不好的影响，男人想要变得更持久，注意好饮食是非常重要的一件事。
男人吃什么更持久 1、生蚝 生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。
另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。
2、香蕉 香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。
3、芝麻 甘平，补肝肾、润五脏。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
4、粟米 补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
男人持久的措施 1、保护措施 套套，避孕套，安全套。
不光是为了避孕，还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。
就是变持久了嘛。
2、有氧运动 持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。
3、腹肌训练 腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。
100个每次。
4、重力深蹲 重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。
5、臀部训练
臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。
运动的时候收缩再放松臀部100次。
男人想要变得更持久，可不要只会吃，吃的再多不运动，身体健康受到了影响，那怎么补都是没用的了，希望男性朋友都可以重视。