有的人经常服用各种中成药来治疗肾虚，但是中成药对药材的药效会有减损，大大降低效果。
事实上，肾虚可以通过食疗的方法改善，不仅营养美味，还安全无副作用，下面就跟着专家一起来了解下吧。
滋阴补肾食谱有哪些
甲鱼滋肾汤
原料：甲鱼1只（300克以上者）枸杞子10克。
熟地黄15克。
做法：将甲鱼宰杀后。
去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。
可常食用。
功效：滋阴补肾，能滋阴凉血；枸杞滋补肝肾。
方中鳖肉。
益精明目；熟地滋阴补血。
头痛属肾阴虚者宜食本方。
鳅虾汤 原料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。
做法：将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏；虾洗净；姜洗净，切丝或小片。
将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。
功效：温阳补肾。
猪肾山药汤
原料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
做法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁备用；山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：补肾健脾，补血养颜。
猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。
适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
杜仲温肾汤 原料：杜仲20克，猪腰一对，核桃仁50克。
食盐、味精适量。
做法：将杜仲、猪腰、核桃仁一起加水，煮成粥后用食盐、味精调味。
食用猪腰和核桃，喝汤。
功效：补肾虚。
对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
黑芝麻枣粥
原料：粳米500克；黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
功效：芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。
益智炖花胶 原料：巴戟天19克，益智仁10克。
杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美（去核）幼盐少许。
做法：花胶预先浸透发开。
切成块状备用。
将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可。