通过食疗来达到补肾的效果是很多人的选择，今天专家就给大家分享一些补肾的食谱，下面一起来看看吧。
1、海参粥 材料：海参50克，粳米100克，葱，姜，食盐。
做法： 1.将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
2.粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。
3.加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。
4.最后加少许葱姜食盐调味。
2、苁蓉杞子羊腰汤 材料：苁蓉30克、杞子15克(中药店有售)，羊腰2对，羊肉250克，生姜5片。
做法： 1.药材浸泡、洗净。
2.羊腰去筋膜，剖开洗净，羊肉洗净，切块。
3.将以上材料一起置有当归、姜酒的沸水中“汆水”，洗净。
4.一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。
3、核桃羊肉粥 材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。
做法： 1.先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。
2.再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。
4、杜仲腰花
材料：杜仲、猪腰、葱、姜、食盐。
做法： 1.杜仲12克，煎煮过滤备用。
2.猪腰一对，去内膜，切为腰花。
3.用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
5、鸡肉炖苁蓉 材料：小公鸡1只，肉苁蓉鲜干片30克、盐。
做法： 1.将小公鸡宰杀，去毛及肠杂，洗净，切块。
2.肉苁蓉洗净，滤干，放入纱布袋内，扎紧袋口。
3.将肉苁蓉与鸡肉共入砂锅内，加入料酒和适量清水。
4.先用武火煮沸，再用文火慢纯，以鸡肉熟烂为度。
5.加入精盐调味，当菜或点心食用。