有些男人面对自己不给力的房事能力而泄气，其实想要提升自己的房事能力，可以从生活中的小事情做起！下面专家介绍一些提升性能力的方法，没想到打个哈欠也能提升性能力，虽然觉得有点不可思议，可却是不可多得的天性方法！下面为大家具体介绍6件提升性能力的事情：
1、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做： 深呼吸打哈欠。
打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。
如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
2、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。
午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做： 吃海藻。
海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。
为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。
海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。
每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
3、午餐后：晒晒太阳 维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。
如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。
午餐后最好在户外晒30分钟太阳。
对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做： 晒后背。
根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍
4、晚餐后：踮脚尖。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做： 震颤式踮脚尖。
在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。
只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。
小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
5、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做： 喝纯果汁。
果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。
而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。
牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。
不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
6、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
教你怎么做： 按肚脐。
中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。
按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。
按太阳穴。
按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。
按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
别看上述的这些方法很简单，可是简单背后却大有用处，男性如果真的有提升性能力需求的话，不妨将这6件事情转化成生活中的小习惯，长期的坚持下去不仅对健康有益，而且还能让你在房事上大显身手，当然还有一点是大家不可忽略的，这些小方法避免了药物的副作用，不用担心对身体造成不良影响！