性功能障碍的发生，一方面是男性自身身体的一些功能性疾病，另一方面是夫妻之间的情感不和谐，缺乏对性科学的理解，导致性生活质量低下。
闭眼调息和运气训练可以改善肾气，预防性功能障碍。小便时，深吸一口气进入丹田，然后闭息。我想这种气从丹田到会阴，沿着督脉和数百个会议，也就是说，保持百会穴。回想起来，这个穴位是绿色的"水"字，开始小便。小便解决后，气嘘呵出，同时意想百会处"水"字，随气下行于丹田。这种方法非常严格，即使再做一次性交，也没有正常的精子排出，否则需要打开精门，打开所有的杂念，小便时呵气。站立，两脚与肩同宽，将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一只手把阴茎和阴囊一起抓起来，然后把纱布带的活扣套在阴囊和阴茎的根部，合适的松紧，把阴毛留在外面，这样扣子下面的两条纱布带就等长了。最后慢慢放下沙袋，离地2寸左右，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎和睾丸充血、微酸胀、腹股沟两侧有轻微牵引感而不疼为准。
长期的冷热水交替坐式淋浴可以提高性能力。每天晚上睡觉前用冷水洗澡15分钟，然后用温水洗澡15分钟，每天一次，可以提高尿道控制射精的能力。仰卧式，双腿伸直，两脚相距约100厘米。双手放在胯部旁边，自然放松，两眼内视，意守丹田，闭嘴，舌抵上腭。先守住丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，同时收缩阴茎、睾丸、肛门。此时，意想气体从龟头通过阴茎吸入会阴，从会阴经络的尾部沿脊柱向上，通过大椎体到百会，然后呼气，同时引入经络口，与口腔液体吞咽到丹田。另外，每次吸气时，用力抓住手脚指，当气送到丹田时，手脚放松，做3-9次。
本文介绍了两种有利于改善身体肾气华的方法。长期坚持可以有效提高性生活质量。这两种方法分别是死冷热水交替坐浴发和男性射精延迟。我希望它能帮助大多数男性朋友。