女性日常习惯怎么预防月经不调？女性预防月经不调的3个方法

女性是很常见的妇科疾病，而长期的月经不调会引发更严重的问题。生活中有许多因素都可能会引起月经不调，女性朋友如何重视起来，在日常生活中养成好的习惯，那么女性日常习惯如何预防月经不调呢？

1、讲究经期卫生

在月经来潮期间，女孩如不注意讲究卫生，就很容易诱发多种妇科疾病，如月经不调、、阴道炎、功能性子宫出血等，这些病症均会妨碍到婚后的受孕。在起居上宜安静舒适，忌坐卧湿地或涉水淋雨；内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染；卫生巾要勤换；适当洗澡，但勿太频，以防感冒。

2、劳逸结合

适当的进行一些体力和脑力的劳动，但不宜过度的劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的。经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

3、饮食有度

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。