受损发质通常可以修复，修复效果取决于损伤程度和护理方式。头发损伤主要有角质层脱落、蛋白质流失、弹性下降、毛鳞片缺损、分叉断裂等情况。科学护理结合针对性修复手段能有效改善发质。
使用含神经酰胺的护发产品能填补毛鳞片间隙，每周1-2次发膜护理可强化角质层结构。避免过度使用高温造型工具，洗发时水温控制在38℃以下。角蛋白护理能暂时性包裹发丝形成保护层，但需持续维护。
水解小麦蛋白护发素可渗透至皮质层补充流失的角蛋白，蚕丝蛋白洗发水能增加头发韧性。每月进行1次渗透性护理，含胶原蛋白的护发精华对中度损伤修复效果显著。蛋白质补充需配合锁水步骤防止发丝变脆。
含摩洛哥坚果油的护发油能改善头发延展性，洗护时配合指腹按摩促进头皮微循环。减少扎发辫等牵拉行为，游泳时佩戴硅胶泳帽隔绝池水氯化物。弹性蛋白护理需持续2-3个月可见明显改善。
酸性护发素能闭合受损毛鳞片，pH值5.5的洗发水最接近头发天然酸碱度。吹发前使用隔热喷雾，梳发时从发梢开始分段梳理。含硅油成分的免洗护发素可在头发表面形成保护膜。
定期修剪是解决分叉最有效方式，每6-8周修剪发梢1-2厘米。夜间使用真丝枕套减少摩擦，避免频繁使用化学染烫产品。含维生素E的护发精油可延缓新分叉产生，但对已形成的分叉无修复作用。
修复受损发质需要系统护理与耐心养护。选择无硫酸盐配方的清洁产品，控制洗发频率在每周2-3次。饮食中增加富含维生素B族、锌元素及优质蛋白的食物摄入，如深海鱼、坚果类及深色蔬菜。避免在湿发状态下梳头或用力揉搓，吹风机保持15厘米以上距离。严重化学损伤建议间隔6个月再进行染烫，日常可暂时使用半永久性染发剂过渡。长期紫外线暴露会加速发质恶化，户外活动时佩戴透气防晒帽或使用头发防晒喷雾。