乳腺增生是我们日常生活中常见的女性疾病，它的出现也需要引起我们的注意，特别是我们应该注意我们的日常生活和饮食习惯，并在许多方面的预防。
乳腺增生与性的关系
女性发生乳腺增生的情况和性生活有分不开的关系，因为女性如果长期缺乏和谐的性生活，得不到性满足，长期性压抑等话，是会容易引起乳腺增生的症状出现。其还和年龄超过30岁未生育的女性，产后没有进行哺乳，多次流产等有关。
因为女性的乳房是性器官之一，所以在性生活中会有周期性的变化。例如，当兴奋时，乳房静脉会吃哦内关穴，乳房增大，持续兴奋会导致乳晕充血、乳头勃起等。性高潮后，乳晕充血状态消退，乳房在15-30分钟内恢复正常。
如果女性长期抑郁，性生活不和谐，由于缺乏相应的刺激，长期乳腺功能不能调节，长期缺乏生理调节容易引起内分泌功能障碍，容易引起乳腺疾病，如乳腺增生。
腺增生发病率高的原因
1、流产、节育、不母乳喂养、乳腺功能故障许多妇女由于未婚、不孕、性生活障碍、流产、离婚、抑制母乳喂养等原因，乳腺不能有正常、周期性的生理活动、内分泌紊乱、生殖轴损伤，容易产生乳腺疾病。
2.多愁善感、情绪低落、易怒，容易使乳房气血不畅。随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也发生了很大的变化，尤其是女性。他们平日多愁善感，容易憋在心里。如果长时间得不到发泄，肝经络就会停滞，整个内部环境会发生不良变化，增加乳腺疾病的发病率。
3.肆意吃喝，吃肥、甜、腻或冷的食物，浊气也会堵塞乳房。目前，生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝。肥、甜、腻、喜欢感冒的习惯并不少见。这些生活习惯会影响体内的气机，尤其是脾经和胃经。如果这些经络堵塞，乳腺增生的发病率就会增加。
4.长期服用激素类药物，穿不合适的内衣，长期服用含激素的保健品和避孕药压迫胸部淋巴，会导致内分泌失调或胸罩过紧，压迫胸部淋巴和血液循环，阻碍乳房健康，引起乳房不适。
预防乳腺增生
1、定期自检：成年后，妇女应更加注意自己的身体状况，定期到医院进行体检或自检，有利于妇女早期发现症状，早期干预治疗。
2.保持快乐:快乐的心情有助于乳腺组织的复合，有效缓解乳腺增生的症状。保持情绪稳定，快乐的心情对预防乳腺增生非常有效。
3.改善饮食结构：女性应避免食用高脂肪、高热量、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，如黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等；避免食用富含雌激素的蜂蜜和豆浆。
4、睡眠规律：定期睡眠不仅有利于内分泌平衡，而且为体内各种激素提供了良好的健康环境。
5.和谐性生活：和谐性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加乳房的保护和修复 程度。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。"性"当环境扩张和性刺激的机会增加时，可以促进"动情素"分泌，导致雌激素增加，孕酮相对减少，导致乳腺增生。因此，保持夫妻和谐和规律的生活可以消除不利于乳房健康的因素。
6.妊娠和哺乳：妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。及时结婚、分娩和哺乳对乳房有益；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳较少的女性容易患乳腺增生。乳房是性激素的靶器官，受内分泌环境影响，周期性变化。