女人提高性生活质量吃什么比较好 提高女人性生活质量可以多吃苹果

研究发现，每天定期吃苹果可以促进健康女性的性快乐。原因是苹果含有一种叫做混合根皮苷的物质，类似于女性激素强力求偶素。强力求偶素在性唤醒中起着重要作用。此外，像葡萄酒和巧克力一样，苹果还含有多酚和抗氧化剂，可以刺激血液流向生殖器，有助于性唤醒。

本研究发表在新一期的《妇产科医学档案》中，研究对象为731名意大利女性，从18岁到43岁。每个参与者都被要求记录他们每天的苹果消费和饮食习惯。然后这组人被分成两部分，一部分被要求每天吃一个或多个苹果，另一部分被要求每天吃不到一个苹果。所有参与者随后被要求参加女性性功能指数调查，包括19个关于她们性行为频率和整体满意度的问题。

结论表明，每天吃一个苹果与更高的性功能指数分数有关，这有助于增加女性的性快乐。

苹果被发现对健康有很多好处。2012年，科学家们发现，这种水果大大降低了更年期妇女的血脂水平，她们是心脏病发作的高危人群。每天吃苹果六个月几乎可以降低四分之一的胆固醇含量。

此外，还发现枕头也可以提高女性的性生活质量。美国人对性的追求总是孜孜不倦的。骨盆运动和双人瑜伽之后，有一种叫做"Kegel"性运动再次流行起来。据美国介绍"女性健康"近日，该运动能有效提高女性性生活质量；对男性来说，负责射精的肌肉群的力量和强度可以增强，使其能够独立控制射精。

这项运动由美国性学家组成Kegel博士发明。原则上，它利用有节奏的肌肉收缩来锻炼骨盆底部的肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩的次数来增强其收缩强度。运动所需的道具非常简单：一个枕头。

首先，人们需要平躺在地板上，弯曲膝盖，双脚接触地面，手臂沿着身体自然伸直；在大腿中间放一个枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，让它离开地面；同时，肩膀稍微离开地面，头靠地。此时，请注意不要让臀部和背部接触地板。

最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松时间应保持在3秒左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

每天做两次运动，每次重复5次―肌肉群的力量可以在两周内大大提高，性生活质量可以提高到更高的水平。Kegel医生解释说，由于骨盆底部的肌肉像吊床一样支撑在骨盆底部，有责任支撑膀胱、子宫、直肠和阴道，加强这部分的肌肉练习可以让更多的血液流向骨盆，增加性交时的摩擦乐趣，加强阴道在性高潮时的收缩；它还有助于加速私人部位的新陈代谢，并增加隔离墙，以防止各种感染。