高质量的性爱可以让人快乐，回味无穷，甚至终生难忘。但是如何达到高质量的性别标准呢。什么是最正确、最有效的方法？接下来，专家将告诉您几个高质量性爱的标准。
高质量的性生活有六个标准
标准1:浪漫接触至少两次。"对于女性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与男性接触的那一刻开始的。"邦尼，英国性爱专家·雅各布森博士在他的书中指出，性爱前1名~每两天至少安排两次浪漫的接触机会，送小礼物，一起看浪漫电影，或在工作中发送调情短信，这些行为会增加对性的期望，特别是让女性更快地进入状态。
标准二:三"净、静、净"。雅各布森博士说，性爱前要做到"床上用品干净，环境安静，内心干净"。干净整洁的床上用品是性的必要前提，棉床单，大床是最好的选择。
标准3：前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都很重要。它可以帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的"性前戏"应满足人们的视觉、触觉、嗅觉、听觉四种需求，说一些有趣的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~十分钟比较合适。
标准4：实质性爱7~13分钟。宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，实质性（性器官接触）为7~13分钟是最合适的。超过13分钟，男性的疲劳感会增强，很难恢复体力；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。
标准五:事后拥抱10分钟。"后戏"这是世界上男人的共同问题，但没有后戏的性是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，互相表扬和鼓励，互相清理私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，可以给双方心理满足，加深感情。
标准6：适当的避孕措施。金赛性研究所的一项最新调查显示，做好避孕工作可以让双方在性生活中都不用担心，投入更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松一下。
八个提高性生活质量的建议
1.每周至少发生一次性行为：调查显示，每周至少发生一次性行为可以使你远离疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系统更有效，减轻头痛，治疗痤疮，减轻日常生活疼痛。
2.不要对他没有反应感到惊讶：与流行的想法相反，兴奋不是他自己能控制的，疲劳和压力是他没有反应的最常见原因。
3.减少分心:最近在床上看电视被选为最大的性欲杀手。电视机会彻底毁了你整晚。"性"致。
4.提高你的高潮潜力:锻炼腹腔壁肌肉，也被称为更好的高潮pC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便时会用到的。
5、找到G点:难以捉摸G如果你知道如何找到点就没那么难以捉摸了。做爱的时候更容易找到。伸手进入阴道壁前部。当你感到肿胀时，那是你的G点。
6.抓住情绪敏感区:全身都有情绪敏感区，不仅仅是生殖器官区。如果爱是合适的，这些地方可以在前戏、做爱甚至做爱后给你同样的刺激。
7.经常做健康检查:没有什么比腹痛、月经前痛、瘙痒和神秘分泌物更能破坏你的性生活了。如果你发现任何让你担心的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好去看医生。
8、重新估计避孕：随着市场上不断变化的避孕方法，最好了解更多。即使你以前尝试过的方法运气不好，看看什么新方法是值得的。