一个高质量的性爱可以给人们带来快乐，甚至终生难忘。根据性学家的研究，80%的夫妇在结婚20年后经常回味那一年"完美性爱"。事实上，高质量的性爱并非不可避免的，只要你积极地朝着六个标准努力，你就能经常享受美好的时刻。
优质性爱有6个标准
标准一
浪漫接触至少两次。"对于女性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与男性接触的那一刻开始的。"邦尼，英国性爱专家·雅各布森博士在他的书中指出，性爱前1名~每两天至少安排两次浪漫的接触机会，送小礼物，一起看浪漫电影，或在工作中发送调情短信，这些行为会增加对性的期望，特别是让女性更快地进入状态。
标准二
做到三"净、静、净"。雅各布森博士说，性爱前要做到"床上用品干净，环境安静，内心干净"。干净整洁的床上用品是性的必要前提，棉床单，大床是最好的选择。
标准三
前戏持续了6分钟。适当的前戏对双方都很重要，可以帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的"性前戏"应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~十分钟比较合适。
标准四
实质性爱7~13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟是最合适的。超过13分钟，男性的疲劳感会增强，很难恢复体力；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。
标准五
事后拥抱10分钟。"后戏"这是世界上男人的共同问题，但没有后戏的性是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，互相表扬和鼓励，互相清理私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，可以给双方心理满足，加深感情。
标准六
适当的避孕措施。金赛性研究所的一项最新调查显示，做好避孕工作可以让双方在性生活中无忧无虑，投入更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松一下。
提高夫妻性生活质量有几个要点
定期锻炼，戒烟限酒
运动对性有积极作用。坚持规律运动的人反应迅速，器官衰老缓慢，抗病能力增强。如果你有强壮的体质，你会减缓性功能的下降。研究表明，酒精会减缓睾酮的产生，烟雾中的毒素会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
坚持补锌、硒
锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，提高免疫力。
提高主动性，坚持性爱
51%的25~29岁男性看到妻子裸体时会想到性，但45岁时，这个数字只减少了40%。研究发现，60岁以上的男性有90%的性欲.4%，54.7%的人会有强烈的性要求。中年夫妇不仅要在性冲动时做爱，还要做爱"刻意而为"，提高主动性，互相理解。
要控制速度
年轻人做爱速度快，力量充足，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得慢。所以男人不能抽得太快，每次攒够力量，逐渐达到高潮。