高质量的性生活是所有夫妻都在追求的，但在性生活中总是有这样或那样的障碍，所以不知不觉地影响了夫妻性生活的质量，但也让夫妻之间的感情冲突，那么什么会降低性生活的质量呢？
性生活质量最怕这些
肌肉痉挛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，俗称"抽筋"。这可能与性行为过于剧烈和肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳等都可能成为诱发因素。可以帮助自己或伴侣按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，放松肌肉。
女性盆腔充血
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果没有达到性高潮，盆腔充血状态就会缓慢消退。大约10%的人会感到下腹肿胀、背部疼痛和其他不适。此时，你应该平躺，用枕头垫臀部，每半小时，每天3-4次，可以帮助血液回流，必要时服用阿司匹林和其他抗炎药物。当然，最基本的预防方法是提高性生活质量，当肌肉和性器官达到性高潮时，可以迅速消散充血状态。
避孕措施过敏
性过敏的发生主要是由于对双乳胶（制造避孕套的基本原料）和其他避孕用具和药物的不适应，女性经常感到阴道刺痛和灼烧。一旦发生过敏反应，用水、湿毛巾或纸巾擦拭或灌洗残留的液体，然后洗个温水浴。外阴可以冷敷以减少肿胀。必要时，你可以服用一些非处方药抗组胺药。如果你感到气短、心悸、关节疼痛、肿胀，或身体任何部位出现皮疹和荨麻疹，你必须立即去看医生。
提高夫妻性生活质量有几个要点
定期锻炼，戒烟限酒
运动对性有积极作用。坚持规律运动的人反应迅速，器官衰老缓慢，抗病能力增强。如果你有强壮的体质，你会减缓性功能的下降。研究表明，酒精会减缓睾酮的产生，烟雾中的毒素会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
坚持补锌、硒
锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，提高免疫力。只有精子活力得到改善，男性的性能力才能得到维持。医学上，建议50岁以后的男性服用2-3个月的育儿片，这对促进男性精子生成、改善精子活性和维持男性性功能有很大帮助。
提高主动性，坚持性爱
51%的25~29岁男性看到妻子裸体时会想到性，但45岁时，这个数字只减少了40%。研究发现，60岁以上的男性有90%的性欲.4%，54.7%的人会有强烈的性要求。中年夫妇不仅要在性冲动时做爱，还要做爱"刻意而为"，提高主动性，互相理解。
要控制速度
年轻人做爱速度快，力量充足，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得慢。所以男人不能抽得太快，每次攒够力量，逐渐达到高潮。