如何计算一个男人？良好的性能力是男人的重要标志之一，除了在外面独立，但不是每个人都能在外面强壮，在内部"凶猛"。事实上，工作日的一些小变化可以帮助男性改善性功能。
平日的一些小变化可以提高性能力
1、治疗打鼾
打鼾讨厌打鼾，这实际上是一种糟糕的身体表现。男性身体的所有器官都需要足够的氧气来维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如有打鼾问题，建议选择较高的枕头。严重的问题需要治疗。
2.吃深色水果
多吃水果对人体有好处，尤其是日常水果营养的科学搭配，会让男性补充很多东西没有的维生素。深色水果富含花青素，是一种有助于男性生殖健康的强大抗氧化剂。这种水果包括蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫甘蓝。
3、练习提肛
英国的一项研究发现，锻炼盆底肌肉，也就是经常做肛门提升动作，可以显著提高男性生活中的控制能力。
4、坚决戒烟
吸烟对健康有害。我相信我们从小就知道吸烟的危害。吸烟会损害血管，使男性患勃起功能障碍的可能性翻倍。然而，如果男性能在50岁前戒烟，吸烟引起的性功能障碍可以更快地恢复。
5.吃黑巧克力
人性喜欢甜的东西，所以巧克力让很多人力。虽然黑巧克力不够甜，但它有足够的热量。黑巧克力含有有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。研究表明，每天吃大约45克黑巧克力可以使男性勃起更好。
吃枸杞能增强性功能吗？
古人称之为枸杞、苟起子、甜菜子、红青椒、天精子等"仙人草"、"西王母杖"，意为天赐之物，是一种常用的滋补中。
民间有句话警告男人"千里之外，不要吃枸杞"。这是什么意思？因为枸杞有助于阳的作用，对于那些已婚成年男性来说，如果长期外出，夫妻分别吃太久，吃太多枸杞，会增强性欲，引起性兴奋。不仅如此，因为枸杞有益于精华的作用，它还会造成遗精的危害。所以有这个说法。
事实上，中医认为枸杞平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。鉴》，枸杞"滋阴不阴衰，兴阳常使阳举"。根据本草正义，枸杞"味道重而纯，所以可以补阴。阴中有阳，所以可以补气，所以滋阴不会导致阴衰，帮助阳而不是阳旺"。枸杞能抗疲劳，降低现代人的血压，最适合体质虚弱、抵抗力差的男性。
怎样吃枸杞能增强性功能？
1、枸杞子6~9克，阿胶红枣6枚(超市、药店都有，都是袋装的，生红枣不容易泡)，红糖2~5克，山楂片5克。煮沸水泡15分钟即可服用。如果6克党参和5克银耳。
2.红茶3克，枸杞20克，用沸水冲泡成枸杞茶。
3.可以用水冲泡20粒枸杞和5朵干菊花。
4.银耳15克，枸杞25克，加入适量水，用文火煎成浓汁，加入20克蜂蜜，即枸杞银耳汤，隔天一次，用温水混合。
5.枸杞炖银耳:枸杞25克，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克。将银耳洗净，放入温水中一小时，去除杂质，浸泡在清水中。将汤锅放入旺火中，加水煮沸，加入冰糖和白糖，煮沸后撇去浮沫。当糖汁清白时，将银耳和枸杞炖至银耳有胶体时，倒入汤碗中。
6.枸杞肉丝:枸杞、瘦猪肉、竹笋、精盐、白糖、味精、料酒、酱油、淀粉、猪油、芝麻油。将猪肉洗净去筋，切成2寸长的丝。竹笋切成同样的丝。枸杞洗净。炒锅生气，将猪油加热，然后将肉丝和竹笋同时放入锅中煎煮。将料酒、白糖、酱油、盐、味精搅拌均匀，放入枸杞中，翻炒几次，倒入芝麻油。