和谐的性生活可以提高家庭的幸福温暖夫妻关系。然而，随着年龄的增长，男性的性能力会越来越低。如何保持性能力是许多男性关注的话题。让专家介绍一些避免性功能障碍的小技巧。
如何保持性能力？
学会放松
阴茎勃起时会有大量的血液充盈。只有保持血管放松，才能增加其弹性，使阴茎强壮。然而，现在男性的工作压力相对较大。如果他们长时间处于紧张状态，他们会增加肾上腺素的分泌，使血管收缩。随着时间的推移，它不仅会导致冠心病、高血压等心脑血管疾病，还会使阴茎获得足够的氧气和血液供应。因此，我们应该学会放松，保持稳定的情绪，释放压力。
2、运动
随着年龄的增长，性激素的分泌也会慢慢下降，降低性能力。研究发现，只要科学有规律地运动，就能促进雄激素的分泌。每周4到5次有氧运动可以提高男性的性自信心，增加臀部和腹部的肌肉弹性，增强射精控制，延长性生活时间。
3、减肥
70%的男性在中年时会发胖，肥胖者容易患三高，使血管硬化当他们患有糖尿病时，他们会损害神经，从而影响阴茎的勃起功能。因此，对于男性朋友来说，他们应该积极减肥，控制体重，减少高脂肪和高热量的摄入，多参加体育锻炼，平衡食物和消费。
4.戒掉坏习惯
如果长时间熬夜会降低免疫力，大量吸烟和饮酒会损害血管，减少阴茎的血流，导致勃起功能障碍因此，男性朋友尽量不吸烟和饮酒，以减少对性器官的损害，合理安排饮食，避免吃高盐和高脂肪食物，积极控制三种高度。多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鱼和虾。
温馨提示
平时要保持性生活的规律，这样才能够维持体能，防止性功能出现障碍，但是也不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。步入中年之后，男性容易出现更年期综合症，应该及时去医院做相应的检查，在医生的指导下补充睾丸激素。