性生活对男人和女人来说是必不可少的。他们都希望性生活的质量能达到他们想要的。毕竟,性生活是深深的。然而,如果性生活质量差,只会让彼此感到困扰,甚至影响彼此的感情。许多人不知道如何提高性生活质量。除了性生活本身,男人和女人的身体健康也应该得到改善,通过锻炼可以提高他们的体质和性生活质量。
男女多做哪些运动可以提高性生活质量?
1、慢跑
对于久坐的男女来说,慢跑有助于延长性生活时间,每天慢跑20次~大约30分钟可以提高腿部耐受性,有效改善性生活。60%的男女在长时间慢跑后性生活质量明显提高。
2、游泳
对于女性来说,游泳是最适合女性锻炼和提高性生活质量的运动,尤其是蛙泳。在蛙泳的过程中,双腿不断收缩,这不仅提高了双腿的耐受性,而且在性生活中也不容易感到腿部力量减弱,无法持续。
3.骨盆运动
盆底肌肉的有节奏收缩和放松可以加速阴部的新陈代谢,提高抵抗力,防止各种细菌感染。此外,它还可以收紧女性的盆底肌肉,特别是生产后的女性,使这些女性在性生活中不会因为阴道松弛而感到不适,减少性生活的享受。
4、太极拳
太极拳是一项缓解身心的运动,调查发现,如果继续进行太极拳运动,性活动的频率也会显著增加。
5、双人瑜伽
瑜伽可以使刺激四肢更加灵活,也可以使彼此在锻炼过程中更加合作。每天锻炼10分钟,男性可以增强勃起功能,缓解性生活中的疲劳和紧张
除了运动,还要注意提高性生活质量。
前戏要做主
有些男人在性生活中会直奔主题,却不知道女人是感性动物,做好性生活前戏可以让女人更加投入其中。
避免过于剧烈
如果性生活过程过于激烈,器官会因不小心而受伤,反而会影响性生活质量。
温馨提示:男女性在沟通过程中对性生活至关重要,想要提高性生活质量可以从日常生活开始,特别是在运动方面。