痛经时按压手指并不能直接止痛，但通过按压特定穴位可能有助于缓解不适，常用的穴位主要有合谷穴、劳宫穴、少府穴、关元穴、三阴交穴。痛经多由子宫内膜前列腺素含量增高、子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛等原因引起，按压穴位可作为辅助缓解手段，但不能替代规范治疗。
1、合谷穴
合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。按压此穴可调节气血运行，对于气滞血瘀型痛经引起的腹部刺痛、经血有血块等症状有一定缓解作用。按压时用拇指指腹垂直用力，以感到酸胀感为度，每次持续1-2分钟，可重复进行。但需注意，孕妇禁用此穴。
2、劳宫穴
劳宫穴位于手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。此穴属于手厥阴心包经，按压劳宫穴有助于宁心安神、缓解紧张情绪，对于因精神紧张、焦虑加重痛经症状的情况有帮助。可用拇指指尖掐按，力度适中，以产生酸麻感为宜。
3、少府穴
少府穴在手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时小指尖所指处。按压少府穴能清心泻热、行气活血，对寒凝血瘀或湿热蕴结导致的痛经，表现为小腹冷痛或灼痛、经色暗红等，可起到辅助调理作用。操作时用拇指指腹按揉，每次按揉2-3分钟。
4、关元穴
关元穴虽位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，但通过按压手部穴位间接调节腹部气血时，常配合此穴进行整体调理。按压关元穴可培补元气、温肾散寒，适用于虚寒型痛经，常见症状包括小腹隐痛、喜温喜按、经量少色淡。可用手掌顺时针按揉，力度轻柔。
5、三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按压此穴可调补肝脾肾三经气血，对于多种类型的痛经均有缓解效果，特别是因气血不足或肝肾亏虚引起的经期小腹坠痛、腰酸腿软。按压时用拇指指腹点按，以局部酸胀并向足部放射为佳。
痛经期间建议注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部，避免食用生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒等。保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。若痛经症状严重，伴有恶心、呕吐、晕厥或经量异常，应及时就医，通过妇科超声等检查排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变，并在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等止痛药物规范治疗。