在心理学家和婚姻咨询师的调查中，性生活问题在社会机构的报告和医生和律师的文章中排名第一。据有关人员调查，过去家庭生活不和谐的因素很多，但夫妻性生活的不和谐占导致夫妻矛盾的诸多因素的50%。性生活的不和谐让夫妻日夜苦恼，轻的互相抱怨，重的互相诉讼离婚。那么，如何才能使性生活和谐，尤其是成年性生活和谐呢？
1、性欲和性生活
性欲是个人对性需求的渴望。据国外报道，男性性欲最强的年龄是17-18岁，女性在35岁左右。
性欲和性能力既不同又相关。虽然有些人有性欲，但他们的性行为能力很低。成年男性通常每月做爱3-6次，每次性交的持续时间多为7-20分钟。性交的次数和性行为的持续时间可以反映性欲和性能力的力量。有些人的性能力较低，夫妻生活中的性心理失衡和性生活不和谐，但通常埋在心理中，一段时间后，心理抑郁会进一步加剧性生活的不协调，进一步增加痛苦。由于传统观念和封建思想的影响，中国成年夫妇对性生活不满意的人占了相当大的比例。因此，如何调整他们的性心理、性功能和性生活是与成年夫妇身心健康有关的主要问题之一。
2、夫妻生活前的心理准备
与新婚期相比，成年夫妇的性程度有所下降。由于负担沉重，对性生活的要求也减弱了，需要重新调整感情。其中，性生活的调整是必不可少的。主要体现在夫妻性生活过程的心理准备上。在什么情况下，夫妻双方都应该知道，在什么情况下，很容易唤起对方的性，让他们愿意做爱，以及如何让对方和自己做爱"同步"。
一般在以下情况下，更容易产生性要求：
首先，当你心情愉快的时候。当家里和工作有什么快乐的事情，或者因为某种原因感到特别可爱时，往往很容易有性要求。
第二，健康的身体和情绪在健康的时候很容易让人兴奋。
第三，天气温暖适中，天气太冷或太热会影响人们的性要求。
第四，当环境安静时。房子周围嘈杂的环境会破坏人们的情绪，引起易怒，从而影响性生活。
第五，接受外界刺激。比如电影电视中的一些镜头，一些画面，小说中的一些情节，很容易让夫妻产生性冲动。
夫妻一方有性要求后，如何将其传递给配偶，使配偶的行为和自身"同步"这就是所谓的"体爱"，也就是说，如何发出性信号。
性信号通常通过语言动作和非语言动作发出。语言动作分为直接和间接两种：直接语言动作相对清晰，间接语言动作包括语言和暗示、相关主题等，如与配偶的性对话，以激发性欲；或敦促对方早点睡觉，作为暗示。
当夫妻双方或一方需要性生活时，最好的表达方式是"哑语"。这是夫妻常用的满足性欲要求的方式。它可以巧妙地表达自己的愿望，而不用担心被对方拒绝，从而伤害自己的自尊。一般来说，先用"哑语"通常是男人。下班后，给妻子带一束花，或者给她一份精致的小礼物，或者帮她洗餐具，擦地板，这些做法可以让妻子理解他的意图。夫妻之间，尤其是中年夫妇之间"哑语"它非常丰富和广泛。一举手，一举脚，一双深情的眼睛，都能准确地表达意图，让对方深刻理解。
3、夫妻性满足的心理条件
夫妻性生活的过程包括生理反应和心理反应。它不仅仅是为了满足性欲的需要。人类的性行为不同于动物，因为它是由爱情驱动的。在这个过程中，许多复杂的心理活动表现出来，使性行为具有明确的选择性和方向性，并可以预见这种性行为的可能后果。在夫妻关系的因素中，爱情和性行为之间的联系应该是最密切的。夫妻通过性生活进一步增加彼此的感情，巩固和发展爱情。
科学研究表明，夫妻之间的婚姻满意度和性满意度是相互影响的。在夫妻生活中，很难感到婚姻的幸福。相反，如果夫妻婚姻关系不好，很难得到满意的性生活。
那怎样才能达到性满足呢？影响夫妻性满足的心理条件有哪些？
(1)从爱情出发并达到情感交融
爱情是夫妻关系的基础。夫妻之间的性生活来自爱情。他们彼此相爱，最终满足性交的要求。在没有爱情的床上结婚的性生活是不可能得到精神和身体上的满足的。同样，即使在爱情结束的婚姻关系中，如果性行为不是由爱情驱动的，有时也只是性欲的发泄，不完美，无法得到性满足。
性行为本质上是一种心理现象。如果心理处于恐惧、担心、紧张、担心、厌恶、愤怒等不平衡状态，会影响性交的满意度。
(2)相互理解和合作
夫妻对性要求的强度不会完全相同，对性快乐、性交频率、性偏好等问题的看法也不会完全相同。夫妻应该互相理解，不要太苛求或强迫对方，否则就不会有性满足感。
双方应通过生活中的学习和交流，使对性生活的理解一致，理解和接受对方性反应和性偏好的不同特征，从而增强彼此提供幸福的能力。
(3)保持相互吸引力
经常在夫妻之间进行"爱情表达"它是维持吸引力的重要因素。爱情表达可以用语言表达，如:"我爱你"等等，也可以以接吻和爱抚等非语言形式进行。这种表达应该是真诚的，而不是奉承或虚伪。真正的爱情表达可以反映内心的幸福，是对彼此的积极评价。它象征着性的快乐和爱的联系，使夫妻的性生活自然。温暖而容易和谐。
夫妻保持性的吸引力也体现在很多方面，比如夫妻要保持皮肤和内衣的清洁，不要在配偶面前赤身裸体或者不拘小节；性接触不要太频繁；适度分床睡觉，提高性敏锐度。
关键词： 性生活不和谐