男性勃起功能障碍怎么运动保健 7个勃起功能障碍的运动保健操

大多数现代男性都承受着来自工作和家庭的负面压力。他们经常不吃早餐，缺乏锻炼，久坐不动，熬夜，甚至生病，导致越来越多的疾病迅速进入男性，并不断威胁到他们的身心健康。再加上传统的关键影响，男性的健康意识通常相对较弱，即使他们害怕性生活，因为勃起功能障碍和其他疾病。

勃起功能障碍运动保健操

1、加强阴茎反应：早上勃起时，上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，按压阴茎，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉到它的反应，关闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约需要1分钟。

2、摩揉睾丸:将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转 30-50第二，再向左转30次。50次，以轻微酸胀无痛为度。然后用左手轻轻按压。也可以用摩，也就是先用一只手拉紧阴囊。固定外肾，用另一只手掌处理睾丸，然后轻轻摩擦屠宰丸。这种方法也叫"兜囊外肾"法。

3、肛门收缩运动：阴茎运动最简单的方法是坚持肛门收缩运动，可以在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的运动。这不仅可以改善会阴的血液循环，还可以增强盆底肌肉和韧带的强度。

4、牵拉阴茎和睾丸:用右手或左手将阴茎和阴囊一起握在手掌上，浅拉150-200其次，其张力以阴茎和睾丸有轻微酸肿胀或腹部两侧有低拉力感为准。拉阴茎和睾丸治疗阳痿（阳痿翻译：也称为勃起功能障碍，是指阴茎不能勃起或勃起不强烈，或虽然有勃起和一定程度的硬度，但不能保持足够的性交时间，因此阻碍性交或不能完成性交。），力不能太大，否则会伤害阴茎海绵体。

5、下腹摩擦：睡觉前，将一只手放在脐下耻骨的下腹部，另一只手放在腰部，然后按压腰部，用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以有意识的腹部温暖。

6、按摩涌泉：用左手按摩右脚涌泉穴100次，用右手按摩左脚涌泉穴100次。如果你每天晚上用热水洗澡，按摩和分娩会更自愿。按摩涌泉治疗阳痿，首先要找出涌泉穴的具体位置，否则效果不大。扭曲精索治疗阳痿：用拇指、食指、中指对称扭曲阴茎根、阴囊上方精索，其力量为低酸肿胀或舒适度，约50次。

7、大腿根部按摩：睡觉前，双手放在大腿两侧根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周按摩一次，增强性欲，提高能量。