每个人都想拥有和谐幸福的性生活，这可以为自己的生活增添色彩，增进夫妻关系。但在很多情况下，男性朋友的性功能总是不尽如人意，关键时刻总是掉链子，阴茎勃起硬度不够，影响正常的性生活。
那为什么男性阴茎勃起硬度不够呢？
一、精神不良因素
在许多情况下，阴茎勃起硬度不够，主要是男性朋友在工作压力和生活压力下，或职业挫折，会出现精神焦虑现象，在这种情况下没有好心情做爱，当然，阴茎勃起硬度不够，随着时间的推移会形成阳痿早泄等疾病。
二、器质性疾病
男性朋友患有心脏病、高血压、高脂血症、糖尿病等严重心脑血管疾病，会影响男性性功能，导致阴茎勃起硬度不足，甚至阳痿。龟头炎、前列腺炎、精囊炎等生殖器官疾病也会影响性功能，诱发性功能障碍，如阴茎勃起硬度不足。
三、长期用药
如果男性朋友患有某种疾病，需要长期用药，会导致身体素质下降，药物会对身体产生副作用，影响男性性功能，阴茎勃起硬度不足，甚至阳痿早泄
四、内分泌异常
当患有甲状腺机能亢进或甲状腺机能亢进等疾病时，会影响性激素的正常，会出现性激素水平异常，也会导致性功能障碍。
那么如何调整阴茎勃起硬度不足呢？
一、坚持体育锻炼
男性朋友要想提高性功能，平时一定要改掉久坐的坏习惯。很多情况下，性功能低下往往是久坐造成的。所以平时要坚持体育锻炼，抽出时间锻炼骨盆肌和肛门括约肌，可以增强阴茎的勃起功能，延长性生活时间。
二、坚持饮食调理
平时一定要戒烟戒酒，少吃汉堡包、红肉等高脂肪食物。高热量食物可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，也可以多吃南瓜籽、葵花籽等坚果食物。一天吃一根香蕉也能改善性功能。
三、保持规律的性生活
在阴茎勃起硬度不足的情况下，不能长期禁欲，也不能有太频繁的性生活，适度的性生活和手淫可以降低身心压力，可以预防前列腺炎，可以促进精子活力和质量，对阴茎勃起也有一定的改善作用。