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30岁女人该如何养生保健 30岁女性要常喝4款养生粥

发布时间:2022-05-17 19:00:00

如何做个娇艳的女人呢?很多的女人在过了三十岁之后就会有一种恐惧心理,但是怎么让你仍然是一朵娇艳的玫瑰呢?下面专家为你介绍如何做个娇艳的女人。

以前有句话是这样说的:“男人三十一枝花,女人三十豆腐渣”,其实,也没那么夸张。女人到了三十岁,是人生的一道坎,脱离了少女的稚嫩,也到达了人体发育的最鼎盛的时期,也就是黄金时期,但是,在此同时,女人你也开始无法拒绝衰老,岁月开始慢慢爬上女人的眉梢眼角。女人们都开始有点战战兢兢了。

女人到了三十,皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来,如何才能焕发青春的活力呢?科技已经那么发达了,人的寿命也大大地提高了,更不用说是各式各样层出不穷的化妆品了。但是,女性的健康不能只靠外在的化妆品和保养品,身为一个女性,一定要知道,“养”才是保持年轻的王道。今天,就让专家告诉你怎么“养”吧。

养生粥品

【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。

【红枣小米粥】红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后,同米下锅大火煮开,然后用文火慢慢熬煮,待熟后粘稠时,放白糖,调匀即可。香甜可日,营养丰富,补血安神,滋养肌肤。

【菊花粥】菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明日等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效。同时对心血竹疾病也有较好防治作用。

【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。

秋日养生方法

1、配点肉,蛋白质好吸收

大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到互补作用,使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。

2、加蛋黄、血豆腐,钙补得更多

就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样,吃豆腐要补钙,就要搭配一些维生素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中,维生素D起着非常重要的作用。在吃豆腐时,搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。 蛋黄中含有丰富的维生素D,因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。

3、加海带、紫菜,能多补碘

豆腐不但能补充营养,还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质,能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。 但是皂苷却会带来一个麻烦,引起体内碘排泄异常,如果长期食用可能导致碘缺乏。所以,吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜,就两全其美了。

4、放青菜、木耳,更防病

豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维缺乏,单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。 另外,木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。

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