气血不足的女性容易暗黄憔悴，容易衰老。你知道怎么看自己是不是肤色不足吗？告诉你，你可以从耳朵、手、牙齿和声音中看到。你很惊讶吗。
1、耳朵
耳朵可以说是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵中表现出来，其中肾脏是最密切的。俗话说："耳朵大有福"。耳朵厚的人说明肾气充足；耳朵薄而小的人通常肾气不足。耳朵大，柔软，耳垂饱满，肉多骨少，说明先天营养状况好；耳朵小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，说明人的体质先天不足。
2、手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手总会暖和，如果手掌热或出汗或手冷，说明气血不足。如果手指腹部扁平、虚弱或指尖细，则表现为气血不足，而手指腹部饱满，肉多有弹性，则气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，通常气血丰富，体质强壮；如果手掌厚而虚弱，弹性差，则能量差，疲劳和疲劳。
3、牙齿
牙齿与肾脏密切相关。如果牙齿稀疏，牙齿松动，牙根暴露，大部分是肾气不足。牙龈与胃肠道有关。如果牙龈红肿，也可能与胃炎有关。牙槽骨不牢固是牙齿松动脱落的主要原因，而牙槽骨不牢固主要是由于骨质疏松。牙龈萎缩意味着气血不足。当发现牙齿间隙逐渐变大，越来越容易堵塞牙齿时，我们应该注意身体状况。
4、声音
人的声音是气血的代表。声音洪亮有力，说明气血充足，说明肺气充足。气血异常，人的声音也会显现出来。大喊小叫是肝气过盛或肝阳上亢；长叹是肝气郁闷。
下面，小编就推荐两种养气养血的食物。
1、当归红枣排骨
准备一根排骨、枸杞、12个红枣和4个当归。首先，将排骨焯水，洗净血液，放入沙锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火煮沸，然后用小火炖至排骨腐烂。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、龙眼、红枣，再加上营养价值高的山药，益气养血效果更好。但需要注意的是，龙眼虽然能补充血气，促进血液循环，但每次都不易消化7-8个就好了。