对于男性来说，如果有遗精的情况，就需要注意。因为这种情况很可能会大大影响男性的身心健康。相关调查显示，遗精男性如果能规范自己的饮食，也有缓和这种症状的效果。
遗精男性该怎么吃？
1、喝莲子粥
莲子有补肾的效果，对遗精的男性来说，可以多吃莲子做的食物。莲子的制作方法最方便的是用粳米煮粥喝，制作时洗莲子浸泡时间在10分钟以上。莲子粥不仅能补肾，还有安神的效果。因此，对于长期失眠多梦的人来说，可以吃很多。
2、葡萄
葡萄对缓解前列腺炎有很好的效果，众所周知前列腺炎是引起遗精现象的元凶之一，遗精患者主张吃葡萄可以缓解病情。葡萄不仅可以直接吃，还可以破碎，加水后服用。葡萄水味道酸甜，也有增强食欲的作用。
3、核桃
核桃具有滋补肾脏、补充气血的功效，长期食用可以达到缓解遗精现象的目的。
4、大枣
很多男性都认为大枣是女性的专属滋补品，所以自己是不会去食用大枣的。事实上，他们的认知是非常有限的，因为枣除了保持子宫外，还有缓解早泄和阳痿的效果。因此，对于遗精的男性来说，每天坚持吃枣会有意想不到的效果。
5、荔枝
荔枝有缓解睾丸肿胀疼痛的效果，非常适合遗精男性吃。每天吃荔枝的数量要控制，吃得太多会引起火灾。通常，最好是20个左右的数量。
6、羊肉
羊肉具有壮阳、补肾的功效，非常适合肾虚、遗精的男性食用。羊肉的味道很臭，制作时可以适当加入调味料去除腥味。
综上所述，对于遗精的男性来说，其实有很多适合他们滋养的食物。除了以上几种，蚕蛹、稠粉、桃衣、甲鱼等都有补肾的效果。因此，遗精的男性可以根据个人的味道选择滋养的食物。